Вы не вошли.

 [Вход]
Cabrinha 2018 Остров Маврикий. Фото острова, цены на Маврикии, про отдых, еду и так далее
Slingshot Остров Маврикий. Фото острова, цены на Маврикии, про отдых, еду и так далее

05-02-2016 11:54

i1push
Участник
Откуда SPb
Зарегистрирован: 26-07-2013
Сообщений: 380

Re: травмы и недуги позвоночника!

еще, братцы!!! тут сестра рассказала что такое бешеная сушка у Смольного!=))) пробуйте "планку" по минуте каждый день поделать!!! вообще реально помогает... укрепляет мышцы тора.. ну естественно плюсом ко всему вышесказанному...=)

Не в сети

05-02-2016 11:54

AdBot

Re: травмы и недуги позвоночника!



05-02-2016 12:41

Morpheus
Участник
Зарегистрирован: 17-01-2009
Сообщений: 9,654

Re: травмы и недуги позвоночника!

планка по минуте?))) да это ж дым

Не в сети

05-02-2016 12:55

Voltan
Участник
Откуда Москва
Зарегистрирован: 11-10-2012
Сообщений: 1,939

Re: травмы и недуги позвоночника!

Дак большая вкачка многим и не требуется. Часто достаточно небольших нагрузок, но как можно чаще. И с правильным расслаблением мышц после нагрузок. Мне в большинстве случаев хватает средней интенсивности зарядки в 20 минут по утрам, и еще нескольких небольших - в течение дня. Все упражнения в пол силы и без напряга. Но помогает именно их регулярность, в том числе в течение суток.
Последние несколько месяцев рецедивы почти исчезли (до этого чуть больше полугода восстанавливался, мучаясь от боли).

Сильная же вкачка мышц, особенно если неправильная - может приводить к обратному эффекту.

Изменено Voltan (05-02-2016 12:56)

Не в сети

05-02-2016 13:04

Morpheus
Участник
Зарегистрирован: 17-01-2009
Сообщений: 9,654

Re: травмы и недуги позвоночника!

Насчет регулярности - согласен.

Не в сети

05-02-2016 15:54

antonjp
На лавочке сижу
Откуда КуВалдивостоок
Зарегистрирован: 14-04-2010
Сообщений: 2,618

Re: травмы и недуги позвоночника!

i1push пишет:

укрепляет мышцы тора.. ну естественно плюсом ко всему вышесказанному...=)

мне еще мышцу халка, взор соколиного глаза, ноги капитана америки и извилину тони старка помогло вкачать


"Don`t Give a Fuck"  http://kitepunks.ru/

Не в сети

05-02-2016 19:05

Restavrator
Участник
Откуда Архангельск-Кострома,Россея...
Зарегистрирован: 24-06-2010
Сообщений: 3,281

Re: травмы и недуги позвоночника!

Укрепление мышечного корсета позвоночника. С годами мышцы слабеют. Позвонки начинают "сыпаться" друг на друга. Корешки воспаляются. В дальнейшем-это приводит к банальной грыже позвоночника. Планка-это отлично. (но поздно пить боржом ,коли почки отказали)
Простейшее упражнение(по 15-20 минут ежедневно) Лёжа на полу,на спине поднимаем ноги на угол 45-60 гр. и держим до предела (ноги прямые) Затем-поднимаем ноги вверх с переводом за голову . Как можно дальше(до касания пола).
И после этого-хорошо бы на тренажёре поработать. \TOTAL TRAINER\ -многофунциональном,с углом наклона направляющих .
Лыжи классические-работает вся группа мышц.Особенно хорошо прорабатывается спина.
Постоянно" вылетает" грудной позвонок. Штука очень неприятная. От боли в области сердца,до головных и бессонницы. Всё делаю в комплексе+ иглотерапия (китайская медицина) Для любителей попрыгать... Знайте,что это не проходит бесследно. После 50 начинаются проблемы со здоровьем. Удачи.

Изменено Restavrator (05-02-2016 19:17)


...рождённый ползать-летит только ВНИЗ(или -низенько так и медленно)...

Не в сети

05-02-2016 19:12

Такбудетневсегда
Участник
Зарегистрирован: 24-09-2010
Сообщений: 11,450

Re: травмы и недуги позвоночника!

Гиперэкстензия наше все. Регулярно и аккуратно.

Не в сети

05-02-2016 19:27

Restavrator
Участник
Откуда Архангельск-Кострома,Россея...
Зарегистрирован: 24-06-2010
Сообщений: 3,281

Re: травмы и недуги позвоночника!

На счёт плавания... Регулярно плыву в бассейне с минеральной водой(Большие Соли Ярославская ) 30 метровом. По 1300-1500 метров за сеанс. Брасом,кролем-спина болит прилично. На спине-очень комфортно. Если у Вас заболела спина при плавании-это уже сигнал!


...рождённый ползать-летит только ВНИЗ(или -низенько так и медленно)...

Не в сети

05-02-2016 19:50

Restavrator
Участник
Откуда Архангельск-Кострома,Россея...
Зарегистрирован: 24-06-2010
Сообщений: 3,281

Re: травмы и недуги позвоночника!

Про "валяться на диване"-это разумеется хреново! Если же всё таки захотелось полежать у телека-то на ровном полу,на ковре.Валик под голову. В японии-так и делают. Спят на циновках.
Мягкий,старый ,продавленный матрац-это очень плохо. Поверхность спального места должна быть ровная и плотная.
Ходим в баню (на дровах) с парилкой и каменкой. Осталось две таких на город. Паримся по 3-5 раз. Первый заход(веник в тазу замочен) только шапка и подстилка. Минут 10 сидишь и греешься. Потом-на улицу,чай горячий.
С веником-10-15минут. С перерывами до 20-30 минут. Никаких контрастных водяных ванн. Вышел из парилки. Попил чайку и на улицу . Остыл,снежком обтёрся-снова в парилку. Затем-под душ,комфортный. Для травмированных участков тела применяю можжевеловый веник. Щадящее иглоукалывание. После него -рука,плечо,рёбра сломанные не беспокоят неделю...


...рождённый ползать-летит только ВНИЗ(или -низенько так и медленно)...

Не в сети

05-02-2016 20:00

plumber
Участник
Зарегистрирован: 04-08-2009
Сообщений: 6,862

Re: травмы и недуги позвоночника!

Еще наркотики хорошо помогают

Не в сети

06-02-2016 18:40

Restavrator
Участник
Откуда Архангельск-Кострома,Россея...
Зарегистрирован: 24-06-2010
Сообщений: 3,281

Re: травмы и недуги позвоночника!

plumber пишет:

Еще наркотики хорошо помогают

Есть опыт?
Привычка-вторая натура! Уколоться и забыться...       

Такбудетневсегда пишет:

Гиперэкстензия наше все. Регулярно и аккуратно.

И это -тоже ,как альтернативное,очевидное и невероятное... Когда тюкнет в то самое место,всё перепробуете!


...рождённый ползать-летит только ВНИЗ(или -низенько так и медленно)...

Не в сети

06-02-2016 22:48

Vitaliy70rus
е
Зарегистрирован: 09-12-2012
Сообщений: 5,061

Re: травмы и недуги позвоночника!

Restavrator пишет:

На счёт плавания... Регулярно плыву в бассейне с минеральной водой(Большие Соли Ярославская ) 30 метровом. По 1300-1500 метров за сеанс. Брасом,кролем-спина болит прилично. На спине-очень комфортно. Если у Вас заболела спина при плавании-это уже сигнал!

дёрнул центр спины(((( ровнял бар в 0 (((

плаванье очень щедяще....возможно в ластах по другому))) плаванье больше расслабляет.


спина по центру позвонков гудела , после кайт сэта 100 км трамвай/////прошла немного..

низ только гиперэкстензией !!! верх перекладина.


Больше спорта , чуть экстрима )))

Не в сети

07-02-2016 13:49

Restavrator
Участник
Откуда Архангельск-Кострома,Россея...
Зарегистрирован: 24-06-2010
Сообщений: 3,281

Re: травмы и недуги позвоночника!

У меня грудной позвонок периодически вылетает. На работе спец. вправляет. Потом-на тренажёр сразу. Закрепить ...
Вчера марафонил на передозе. Хорошо подёргало. Поднагрузил ноги и спину. Сегодня-приятная боль во всех мышцах. Значит-ещё не всё так плохо!?


...рождённый ползать-летит только ВНИЗ(или -низенько так и медленно)...

Не в сети

09-02-2016 11:20

i1push
Участник
Откуда SPb
Зарегистрирован: 26-07-2013
Сообщений: 380

Re: травмы и недуги позвоночника!

antonjp пишет:
i1push пишет:

укрепляет мышцы тора.. ну естественно плюсом ко всему вышесказанному...=)

мне еще мышцу халка, взор соколиного глаза, ноги капитана америки и извилину тони старка помогло вкачать

ага! поржал с тором сам! lol промахнулся мимо "К"

Не в сети

29-10-2016 11:03

Vasiokas36
Участник
Откуда Литвы
Зарегистрирован: 14-10-2010
Сообщений: 521

Re: травмы и недуги позвоночника!

Камрады совет. 13!!! Апреля сломал позвоночник в области поясницы . 5 позвонок. Так чистенько без осложнений....   Врачи сказали кайтинг- гудбай. Даже распродал снягу. Сейчас прошло пол года  уже востановился , только тяжелого не поднимаю и в плече боли. А так,позвоночник  даже и не ноет.Зарядки повороты наклоны - как новый.  Может попробовать аккуратно потрамваить ? Туры в Египтос от нас есть , там комфортно. Катаюсь уверенно.... Какие мысли, тока без тролей, и так когда ветер дует хоть плачь......  Не хочу поехать и протюленить на пляже уже не могу , сопьюсь там без кайта.....

Не в сети

29-10-2016 11:07

plumber
Участник
Зарегистрирован: 04-08-2009
Сообщений: 6,862

Re: травмы и недуги позвоночника!

Vasiokas36 пишет:

Камрады совет. 13!!! Апреля сломал позвоночник в области поясницы . 5 позвонок. Так чистенько без осложнений....   Врачи сказали кайтинг- гудбай. Даже распродал снягу. Сейчас прошло пол года  уже востановился , только тяжелого не поднимаю и в плече боли. А так,позвоночник  даже и не ноет.Зарядки повороты наклоны - как новый.  Может попробовать аккуратно потрамваить ? Туры в Египтос от нас есть , там комфортно. Катаюсь уверенно.... Какие мысли, тока без тролей, и так когда ветер дует хоть плачь......  Не хочу поехать и протюленить на пляже уже не могу , сопьюсь там без кайта.....

Займись ка ты серфингом.

Не в сети

29-10-2016 12:18

mag
Участник
Зарегистрирован: 26-01-2009
Сообщений: 2,319

Re: травмы и недуги позвоночника!

plumber пишет:
Vasiokas36 пишет:

Камрады совет. 13!!! Апреля сломал позвоночник в области поясницы . 5 позвонок. Так чистенько без осложнений....   Врачи сказали кайтинг- гудбай. Даже распродал снягу. Сейчас прошло пол года  уже востановился , только тяжелого не поднимаю и в плече боли. А так,позвоночник  даже и не ноет.Зарядки повороты наклоны - как новый.  Может попробовать аккуратно потрамваить ? Туры в Египтос от нас есть , там комфортно. Катаюсь уверенно.... Какие мысли, тока без тролей, и так когда ветер дует хоть плачь......  Не хочу поехать и протюленить на пляже уже не могу , сопьюсь там без кайта.....

Займись ка ты серфингом.

Я бы проконсультировался у понимающего врача. И кайтинг от тебя не убежит никуда,  наверно всё можно будет со временем.

Не в сети

02-11-2016 06:47

Ur
Участник
Зарегистрирован: 20-05-2014
Сообщений: 474

Re: травмы и недуги позвоночника!

И ещё трапу поясную придётся забыть чтобы сохранить оставшиеся позвонки. sad

Не в сети

22-10-2017 13:13

KIRILL79
Забанен
Откуда Екатеринбург
Зарегистрирован: 11-10-2017
Сообщений: 24

Re: травмы и недуги позвоночника!

Тоже проблемы со спиной. Стоит сильно переохладиться и защемление нерва происходит.

Изменено KIRILL79 (22-10-2017 13:24)

Не в сети

22-10-2017 13:25

ALEX63
Участник
Зарегистрирован: 11-09-2014
Сообщений: 222

Re: травмы и недуги позвоночника!

Vasiokas36, а как случилось-то ?

Изменено ALEX63 (22-10-2017 14:23)

Не в сети

22-10-2017 18:24

Vasiokas36
Участник
Откуда Литвы
Зарегистрирован: 14-10-2010
Сообщений: 521

Re: травмы и недуги позвоночника!

ALEX63 пишет:

Vasiokas36, а как случилось-то ?

Не связанно с кайтом....   На стройке с крыши  упал.....
Сейчас тока плечо болит, нервы....   А к кайту уже вернулся. Тока на днях из Египтоса вернулся, неделю день в день откатывал. Даже прыгал , без фанатизма.....

Не в сети

22-10-2017 19:54

pavelkiter
На гребне волны
Откуда Санкт-Петербург Приморский р-н
Зарегистрирован: 19-04-2013
Сообщений: 790

Re: травмы и недуги позвоночника!

У меня до кайта позвоночник лет десять побаливал типа "как присел так и пошёл", а как начал катать на кайте всё прошло и не возвращается, тьфу-тьфу чтоб не сглазить ))


Cabrinha Switchblade 12m,10m,8m,7m. Slingshot RPM 12m. Flysurfer De Lux 19m.Brunotti Kitewave 6.1.Да пребудет с нами ветер!

Не в сети

22-10-2017 23:26

JURY
Участник
Откуда СПб
Зарегистрирован: 04-02-2009
Сообщений: 5,072

Re: травмы и недуги позвоночника!

Vasiokas36 пишет:
ALEX63 пишет:

Vasiokas36, а как случилось-то ?

Не связанно с кайтом....   На стройке с крыши  упал.....
Сейчас тока плечо болит, нервы....   А к кайту уже вернулся. Тока на днях из Египтоса вернулся, неделю день в день откатывал. Даже прыгал , без фанатизма.....

поздравляю, это классно что так позитивно восстановился!

какие нибудь системы, упражнения, ЛФК применял? за прошедший год

Не в сети

22-10-2017 23:31

faxmaestro
http://Element5.pro/
Откуда Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 20-11-2008
Сообщений: 2,133

Re: травмы и недуги позвоночника!

Vasiokas36 пишет:

Камрады совет. 13!!! Апреля сломал позвоночник в области поясницы . 5 позвонок. Так чистенько без осложнений....   Врачи сказали кайтинг- гудбай. Даже распродал снягу. Сейчас прошло пол года  уже востановился , только тяжелого не поднимаю и в плече боли. А так,позвоночник  даже и не ноет.Зарядки повороты наклоны - как новый.  Может попробовать аккуратно потрамваить ? Туры в Египтос от нас есть , там комфортно. Катаюсь уверенно.... Какие мысли, тока без тролей, и так когда ветер дует хоть плачь......  Не хочу поехать и протюленить на пляже уже не могу , сопьюсь там без кайта.....

Фридайвинг рулит в этом случае. Разгрузка позвоночника полнейшая.


Дилер Core Kiteboarding
Кайтшкола Element5.pro

Не в сети

24-10-2017 07:40

Vasiokas36
Участник
Откуда Литвы
Зарегистрирован: 14-10-2010
Сообщений: 521

Re: травмы и недуги позвоночника!

JURY пишет:
Vasiokas36 пишет:

Не связанно с кайтом....   На стройке с крыши  упал.....
Сейчас тока плечо болит, нервы....   А к кайту уже вернулся. Тока на днях из Египтоса вернулся, неделю день в день откатывал. Даже прыгал , без фанатизма.....

поздравляю, это классно что так позитивно восстановился!

какие нибудь системы, упражнения, ЛФК применял? за прошедший год

Ничего кроме обычной гимнастики, и то не строго по расписанию. Мой прапорщик говорил - здоровье нужно беречь а не укреплять.... До травмы довольно сильный мышечный каркас был наработан атлетикой.

Не в сети

Подвал раздела