травмы и недуги позвоночника!

i1push · 02-09-2013 11:57

Ося пишет:

i1push пишет:
... так же, если схватило сильно, чтобы хоть как то облегчить боль есть следующий метод: больной на животе, а сверху ему на ягодицу кто нить давит в точке, где она напряженна больше всего.. это больно...давить надо до тех пор, пока боль не утихнет в этой мышце (обычно это секунд 20-30).. потом с другой ягодицей... в медицине - это называется "тригерные точки". суть такова, что при воздействии (в этом случае при нажатии логтем), ограничивается приток крови к спазмированной мышце, а после того как локоть убирается, кровь резка приливает в эту мышцу, что способствует ее расслаблению...
С триггерными точками, осторожнее! Испытал на своей шкуре. Спазм не ушел а распространился на все близлежащие мышцы. 2 месяца ходил крючком. Блокады, капельницы. Готов уже был на операцию. Знакомые посоветовали обратиться к Бубновскому. Помогло!!! Теперь таблетки не использую. Во время обострения растяжки (в том числе и на скручивание) и бутылку со льдом к больному месту, пока чувство онемения не появиться. От корсета тоже отказался. Купил тренажер специальный МТБ. Правда занимаюсь не регулярно, а только когда прижмет. Месяца занятий примерно на пол года хватает. Ну а потом начинается борьба, кто сильнее лень или болячка. Когда тренажера не было спасался подтягивания, отжимания, рыбка, пресс и растяжки, растяжки...

Да, Бубновского читал! говорит дело мужик! в клинике не был! кстати сколько там стоят занятия!? что за чудо тренажер и где его приобрести? какие упражнения на растяжки делал!?

AdBot · 02-09-2013 11:57

deadfedot · 02-09-2013 12:01

мне 27, сегодня поставили предварительный диагноз остеохондроз шейного отдела и отправили на обследование По моим ощущениям виной всему пребывание за компом по 10 часов в день а иногда и более. Легкая боль появляется периодически в районе левой лопатки, и до последнего времени я считал это просто переутомлением. С неделю назад стал чувствовать легкое онемение 3 пальцев левой руки и забил тревогу. Самое интересное, что после каталки или выходных на природе на следующий день никаких симтомов не наблюдается, а через день все возвращается снова. Было у кого что-либо подобное, реально ли вылечить или теперь всю жизнь придется мучаться?
Зы: поврежденное вчера на грибах колено после услышанного от врача прошло моментально

Изменено deadfedot (02-09-2013 12:05)

Ося · 02-09-2013 12:20

i1push пишет:

Да, Бубновского читал! говорит дело мужик! в клинике не был! кстати сколько там стоят занятия!? что за чудо тренажер и где его приобрести? какие упражнения на растяжки делал!?

http://www.bubnovsky.ru/ По стоимости не помню, давно дело было, но в 20 уложился точно, вместе с доп. услугами, массаж, парилка, и пр.
Тренажер МТБ1. Брал там же. Ну а растяжки обычные, в любой программе ЛФК или ОФП. Просто упор делаю на те мышцы которые в данный момент болят.

i1push · 02-09-2013 12:22

deadfedot пишет:

мне 27, сегодня поставили предварительный диагноз остеохондроз шейного отдела и отправили на обследование По моим ощущениям виной всему пребывание за компом по 10 часов в день а иногда и более. Легкая боль появляется периодически в районе левой лопатки, и до последнего времени я считал это просто переутомлением. С неделю назад стал чувствовать легкое онемение 3 пальцев левой руки и забил тревогу. Самое интересное, что после каталки или выходных на природе на следующий день никаких симтомов не наблюдается, а через день все возвращается снова. Было у кого что-либо подобное, реально ли вылечить или теперь всю жизнь придется мучаться?
Зы: поврежденное вчера на грибах колено после услышанного от врача прошло моментально

есть 2 пути. 1)всю жизнь мучаться 2) поддерживать тело в форме! плавать, подтягиваться, не перенагружаться, не переохлаждаться...обычная физкультура в общем. ну и за компом когда сидишь, следи за осанкой...

i1push · 02-09-2013 12:24

Ося пишет:

i1push пишет:
... так же, если схватило сильно, чтобы хоть как то облегчить боль есть следующий метод: больной на животе, а сверху ему на ягодицу кто нить давит в точке, где она напряженна больше всего.. это больно...давить надо до тех пор, пока боль не утихнет в этой мышце (обычно это секунд 20-30).. потом с другой ягодицей... в медицине - это называется "тригерные точки". суть такова, что при воздействии (в этом случае при нажатии логтем), ограничивается приток крови к спазмированной мышце, а после того как локоть убирается, кровь резка приливает в эту мышцу, что способствует ее расслаблению...
С триггерными точками, осторожнее! Испытал на своей шкуре. Спазм не ушел а распространился на все близлежащие мышцы. 2 месяца ходил крючком. Блокады, капельницы. Готов уже был на операцию. Знакомые посоветовали обратиться к Бубновскому. Помогло!!! Теперь таблетки не использую. Во время обострения растяжки (в том числе и на скручивание) и бутылку со льдом к больному месту, пока чувство онемения не появиться. От корсета тоже отказался. Купил тренажер специальный МТБ. Правда занимаюсь не регулярно, а только когда прижмет. Месяца занятий примерно на пол года хватает. Ну а потом начинается борьба, кто сильнее лень или болячка. Когда тренажера не было спасался подтягивания, отжимания, рыбка, пресс и растяжки, растяжки...

а бутыль со льдом не опасно!??? ничего там застудить нельзя!????

Vitaliy70rus · 02-09-2013 12:28

Был в клинике , там мед тренажер на растягивание )) думаю так для профилактики , в итоге отказался от данной процедуры тк появились болевые ощущения.

выше кто-то рекомендовал РЫБКА , йога , итп простейшие упражнения ))) лично я приобрёл гиперэкстензию , если перевернутся то пресс

Ося · 02-09-2013 12:30

То i1push . Без фанатизма!!!! Это как снежная ванна после парилки. Или в родниковой воде искупаться. Все тело потом горит. Главное что бы мелкие сосуды заработали, улучшился кровоток.

Изменено Ося (02-09-2013 12:32)

i1push · 02-09-2013 12:31

вот этого не знал! сенкс! буду пробовать!

Ося · 02-09-2013 12:36

гиперэкстензия отличная штука!!!! Тут тебе и растяжка и безопасная нагрузка. Правда у меня от упражнений на ней голова кружиться.

Genach SS Fuel rider · 04-09-2013 02:16

deadfedot пишет:

мне 27, сегодня поставили предварительный диагноз остеохондроз шейного отдела и отправили на обследование По моим ощущениям виной всему пребывание за компом по 10 часов в день а иногда и более. Легкая боль появляется периодически в районе левой лопатки, и до последнего времени я считал это просто переутомлением. С неделю назад стал чувствовать легкое онемение 3 пальцев левой руки и забил тревогу. Самое интересное, что после каталки или выходных на природе на следующий день никаких симтомов не наблюдается, а через день все возвращается снова. Было у кого что-либо подобное, реально ли вылечить или теперь всю жизнь придется мучаться?
Зы: поврежденное вчера на грибах колено после услышанного от врача прошло моментально

27 лет с такими симптомами ОХУЕТЬ, так ты всамделешний дед, Федот. Если серьезно то тебе говорит твое нутро что тебе НУЖНО, но тыж нифуя слушать не хочешь. Неудивительно когда для людей в 30 лет фристайл поздно.
Себя надо слушать, а не телевизор

Genach SS Fuel rider · 04-09-2013 02:19

И еще, практически все проблемы убирает РАСТЯЖКА.

i1push · 04-09-2013 09:19

Genach SS Fuel rider пишет:

deadfedot пишет:
мне 27, сегодня поставили предварительный диагноз остеохондроз шейного отдела и отправили на обследование По моим ощущениям виной всему пребывание за компом по 10 часов в день а иногда и более. Легкая боль появляется периодически в районе левой лопатки, и до последнего времени я считал это просто переутомлением. С неделю назад стал чувствовать легкое онемение 3 пальцев левой руки и забил тревогу. Самое интересное, что после каталки или выходных на природе на следующий день никаких симтомов не наблюдается, а через день все возвращается снова. Было у кого что-либо подобное, реально ли вылечить или теперь всю жизнь придется мучаться?
Зы: поврежденное вчера на грибах колено после услышанного от врача прошло моментально
27 лет с такими симптомами ОХУЕТЬ, так ты всамделешний дед, Федот. Если серьезно то тебе говорит твое нутро что тебе НУЖНО, но тыж нифуя слушать не хочешь. Неудивительно когда для людей в 30 лет фристайл поздно.
Себя надо слушать, а не телевизор

c 24 обычно начинаются проблемы... ничего удивительного.. самому 28. телевизор не смотрю

Maverick · 04-09-2013 09:27

Genach SS Fuel rider пишет:

И еще, практически все проблемы убирает РАСТЯЖКА.

+1
У жены подобные проблемы, ей помогает только ПОСТОЯННОЕ занятие йогой.

i1push · 04-09-2013 09:38

прострелило 2-3 месяца назад.. занимался в зале и до, и сейча.. гиперэкстензии подтягивания отжимания, бассейн по километру за тренировку.. тренировки 2-3 раза в неделю.. после прострела хожу почти каждый день.. плаваю по 700 метров... + сауна с обливом холодной водой... отжимание, гиперэкстензия..боль все равно есть ... снимает боль компресс из водки (20граммов), ампулы диклофенка и перца. снимает только на день...но не каждый же день его делать... да и вообще к любым вмешательствам из вне отношусь негативно...надеюсь, что просто нужно время..

kot · 11-09-2013 10:06

У меня диагноз - распространенный остеохондроз, непорядок во всех отделах позвоночника. Проблема в изначально кривой осанке, сидении за компом и наверное перебор с фристайлом на кайте и вейке Для меня это было очень неожиданная новость, в итоге пришлось браться за ум. Помогает плавание, йога, висение на турнике, ходьба пешком и наверное больше всего тру-серф. После недели серфинга мышцы спины очень сильно подтягиваются, хватает на месяц И да, стул, кресло в машине и матрац должны быть идеальными

Tum · 11-09-2013 10:11

kot пишет:

И да, стул, кресло в машине и матрац должны быть идеальными

Просвети по пунктам...

Костя · 11-09-2013 19:32

Бег я в списках не увидел..не бегать чтоль?)

amamonto · 11-09-2013 20:59

deadfedot пишет:

мне 27, сегодня поставили предварительный диагноз остеохондроз шейного отдела и отправили на обследование По моим ощущениям виной всему пребывание за компом по 10 часов в день а иногда и более. Легкая боль появляется периодически в районе левой лопатки, и до последнего времени я считал это просто переутомлением. С неделю назад стал чувствовать легкое онемение 3 пальцев левой руки и забил тревогу. Самое интересное, что после каталки или выходных на природе на следующий день никаких симтомов не наблюдается, а через день все возвращается снова. Было у кого что-либо подобное, реально ли вылечить или теперь всю жизнь придется мучаться?
Зы: поврежденное вчера на грибах колено после услышанного от врача прошло моментально

Купи стул эргономичный. Херман миллер могу порекомендовать за тонну евро. Проблемы от сидения за крмпом уйдут. На работе экспаты-нефтяники у меня тырили пока я на свободной вахте был. В восторге...

Изменено amamonto (11-09-2013 21:00)

Tanika · 11-09-2013 21:26

...Или длинную узкую подушку под спину, в район поясницы для страдальцев с кривой спиной. Станет гораздо легче.

Бег рекомендован только очень здоровым людям. Людям немолодым, с проблемным позвоночником рекомендуется все таки интенсивная ходьба. Как вариант -- скандинавская, с палками.

Изменено Tanika (11-09-2013 21:28)

mag · 11-09-2013 22:26

Подскажу по плаванию. Вроде рекомедовано плавать только брасом. Кролем - нехорошие скручивающие нагрузки - как следствие - сколиоз.

dmitry_s · 12-09-2013 07:00

Костя пишет:

Бег я в списках не увидел..не бегать чтоль?)

бег - ударные нагрузки на все суставы,если со спиной проблемы, то бегать много и далеко не надо
проблемы со спиной лечат турник и брусья, есть почти в каждом во дворе каждого дома, главное не лениться

Изменено dmitry_s (12-09-2013 07:02)

kot · 12-09-2013 07:33

Tum пишет:

kot пишет:
И да, стул, кресло в машине и матрац должны быть идеальными
Просвети по пунктам...

Эргономичное кресло за компом - главный признак - удобно, позвоночник выпрямлен, мышцы спины расслаблены. Стоить может как мало так и много, цена ничего не значит, подбирается конкретно под себя. У меня на работе колхоз из обычного жесткого офисного стула с подушкой-валиком под поясницу, продается почти во всех ортопедических магазинах. Если встречу удобное дорогое кресло (вроде есть довольно много специализированных ортопедических кресел) - обязательно куплю, но пока не встречал. В машине то же самое, если неудобное сидение - надо наколхозить удобное, у меня там тоже ортопедическая подушка для кресел, подобранная конкретно под это сиденье. Ну и матрац - должен быть жесткий. У меня просто тонкий ортопедический матрац сантиметров 5 положенный на твердую кровать, вот такой http://www.pasterspb.ru/catalogue/ortop … atrasy/16/
Теоретически матрас может быть более похожим на обычный, но тут уж фиг знает как узнать его ортопедические свойства Всем здоровой спины

ilya_spb · 12-09-2013 08:10

я подумываю себе взять вот такое кресло:http://www.ulmart.ru/goods/457558 (и на работу и домой)
воте еще интересный вариант: http://www.ulmart.ru/goods/457547#2

Изменено ilya_spb (12-09-2013 08:14)

Lucky · 12-09-2013 08:22

Сижу на таком:
http://spinaok.ru/
Суть - постоянная тренировка глубоких мышц-стабилизаторов позвоночника

kiteKett · 12-09-2013 08:32

dmitry_s пишет:

Костя пишет:
Бег я в списках не увидел..не бегать чтоль?)
бег - ударные нагрузки на все суставы,если со спиной проблемы, то бегать много и далеко не надо
проблемы со спиной лечат турник и брусья, есть почти в каждом во дворе каждого дома, главное не лениться

+1..если нет под окнами, то в спортзал..растяжки, вытяжки, висы.. избегать динамичных вертикальных нагрузок..если с железом на тренажерах, то лежа или с разгруженым позвоночником.. правило простое: начинать и заканчивать любую тенировку с растяжки позвоночника..по поводу плавания в бассейне не соглашусь с тем что выше написали.. если острые боли, то любой стиль плавания в этот момент категорически не приемлем..плавание это незаменимый профилактический тренинг.. это один из видов спорта, где включаются максимально возможное количество групп мышц, в том числе и мышечный корсет который поддерживает позвоночник..поэтому бассейн без ограничений и постоянно после приведения позвоночника в норму..самое простое, несколько сеансов массажа с элементами мануальной терапии, вставить на место позвонки и снять болевой синдром, потом приведение мышц в соответствующий тонус и больше динамических упражнений в качестве профилактики от этой хни

Re: травмы и недуги позвоночника!

02-09-2013 11:57

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Подвал раздела