травмы и недуги позвоночника!

zlokot · 18-04-2014 05:57

забавно, но вот такой факт: у меня было 4 тренера по боксу в разных городах. и каждый из них всегда с особым вниманием относился к одному упражнению для гибкости позвоночника на разминке и заминке после трены - ложишься на спину на чтото не очень твердое - коврик, мат, ну можно и на полу конечно, руками обхватываешь коленки и вот таким калачиком качаешься вперед-назад на спине. при этом все суставы позвоночника разрабатываются. все тренера говорили, что это очень важно для профилактики проблем со спиной и для здоровья в приниципе - позвоночник это очень важный элемент, что тут говорить..

AdBot · 18-04-2014 05:57

Prihod · 18-04-2014 06:40

Спина дает знать о себе на протяжении уже лет 12, упражнение помогает следущее: ложишься на пол и пару минут лежишь полностью расслабленным потом тянешь руку вверх ногу вниз одновременно по диагонали 2 подхода по 5-6 раз, каждое действие по 5-10 секунд. Ну и баня, это лучшее лекарство которое есть, иногда только этим и спасаюсь, причем бывает прихватывает так что с кровати сполз и разогнуться не можешь. Выше писали парится 2 раза это как, 2 раза в неделю? Тогда норммально или 2 раза за баню? Я хожу в баню 1 раз в неделю, процедура занимает 4-6часов, за это время ложусь под веники 2-4 раза, плюс 2-3 раза сам парюсь-греюсь, ну и 3-4 захода когда выступаю в роли парильщика. Ах да забыл, еще что сил отнимает силы, пару раз приходится готовить парную. Рабочие температуры в среднем 90 градусов, баня русская, печь... После подобной процедуры чувствуешь себя как младенец, хотя это наверное сугубо индивидуально....

antonjp · 18-04-2014 06:48

любой невролог запретит баню при проблемах с позвоночником.. перегревать особенно воспаления, нельзя

Prihod · 18-04-2014 06:59

antonjp пишет:

любой невролог запретит баню при проблемах с позвоночником.. перегревать особенно воспаления, нельзя

У меня супруга невролог если запущенный случай и есть серьезные воспаления то может и не стоит. Но когда только прихватило или защемило, проблем нет только облегчения. Кто то и при вирусных заболеваниях не идет в баню а начинает лекарства жрать, я наоборот лекарства не употребляю практически никогда. Мне баня помогает в 90% любых болячек, но не факт что это подойдет всем, кто то же пьет Арбидол и считает что это лекарство и от него ему легче, хотя это пустышка.

antonjp · 18-04-2014 07:26

я с тобой не спорю)) тебе значит помогает

vovochka · 18-04-2014 11:43

zlokot пишет:

ложишься на спину на чтото не очень твердое - коврик, мат, ну можно и на полу конечно, руками обхватываешь коленки и вот таким калачиком качаешься вперед-назад на спине..

Это из йоги...

Prihod пишет:

ложишься на пол и пару минут лежишь полностью расслабленным потом тянешь руку вверх ногу вниз одновременно по диагонали ...

И это тоже... :-)

Вообще, практически любой комплекс упражнений и гимнастик, который тольку существует в природе, так или иначе в классической хатха- йоге присутствует. Так что- лучше уж в оригинале эту науку изучать, чем во всевозможных пересказах...

Предания гласят, что господь. Шива знал 84000 асан- поз всевозможных, и завещал все это во всяческих древних манускриптах.

Так что придумать "восемьдесят четыре тысячи первую" позицию- задача весьма непростая :-)

Ну и, кстати, скручивание для позвоночника- есть действие весьма полезное. Очень большая часть всех движений в первые годы освоения этой науки именно на скручивание спины идет...

Изменено vovochka (18-04-2014 11:54)

Morpheus · 18-04-2014 12:05

Prihod пишет:

antonjp пишет:
любой невролог запретит баню при проблемах с позвоночником.. перегревать особенно воспаления, нельзя
У меня супруга невролог если запущенный случай и есть серьезные воспаления то может и не стоит. Но когда только прихватило или защемило, проблем нет только облегчения. Кто то и при вирусных заболеваниях не идет в баню а начинает лекарства жрать, я наоборот лекарства не употребляю практически никогда. Мне баня помогает в 90% любых болячек, но не факт что это подойдет всем, кто то же пьет Арбидол и считает что это лекарство и от него ему легче, хотя это пустышка.

В баню не хожу и ниче не болит. Напрашивается вывод - все твои болячки от бани)))

Restavrator · 18-04-2014 19:17

Это-смотря какая баня! Хожу регулярно,парилка-на дровах.Бане-более 120 лет.Монахи строили ...
Веник-предпочитаю можжевеловый и пихту.Можно-берёзу. Перегреваться-не нужно. Но погреться-не мешает.
В этом годе-застудил седалищный нерв. Снег покидал ,потом-на сквознячке посидел.Болит...Спасает-растяжки на ковре,под голову валик ,под спину-осиновое полено цилиндрованное. Катаюсь по нему на спине,в разных позишен. И ещё-лёжа на спине-ноги медленно поднимаются ,сгибаются колени и подтягиваются как можно ближе к груди.Затем-обратно,тоже медленно. Делается "уголок" с паузой и снова к груди.
А самое радикальное средство-это на лыжах классическим ходом. Эта зима-малоснежная,поэтому-недокатали...
Частота хождения в баню-это индивидуальная штука. Для себя-установил-1 раз в 10 -14 дней. По 4-5 заходов в парилку. Чаще-это когда марафончик пробежишь или на кайте пару дней помарафонишь.Но-на следующий день только,обязательно!

Изменено Restavrator (18-04-2014 19:23)

Morpheus · 18-04-2014 20:06

а мне коньком больше нра))

iov · 20-04-2014 14:12

гель для лошадей, в зоомагазинах, поспрашивать опытных ветеринаров еще по поводу мазей... Вполне серьезно пишу. Была тема похожая на нашем форуме, правда с меньшими травмами, но стоит посмотреть в эту сторону - http://www.paraplanoff.net/kiting_skiin … ie-ushiby/

mag · 20-04-2014 22:22

iov пишет:

гель для лошадей, в зоомагазинах, поспрашивать опытных ветеринаров еще по поводу мазей... Вполне серьезно пишу. Была тема похожая на нашем форуме, правда с меньшими травмами, но стоит посмотреть в эту сторону - http://www.paraplanoff.net/kiting_skiin … ie-ushiby/

Редкостную херню там советуют. Например греться обычно противопоказано при защемлениях.

Prihod · 20-04-2014 22:47

Подсказали упражнения "5 тибетцев", начал пробовать...

vovochka · 21-04-2014 14:38

Prihod пишет:

Подсказали упражнения "5 тибетцев", начал пробовать...

Правильной дорогой идете, товарищ! :-)

iov · 21-04-2014 16:17

mag пишет:

iov пишет:
гель для лошадей, в зоомагазинах, поспрашивать опытных ветеринаров еще по поводу мазей... Вполне серьезно пишу. Была тема похожая на нашем форуме, правда с меньшими травмами, но стоит посмотреть в эту сторону - http://www.paraplanoff.net/kiting_skiin … ie-ushiby/
Редкостную херню там советуют. Например греться обычно противопоказано при защемлениях.

ну, есть еще мазь для коров -)) вымя подлечивать.. серьезно.. Говорю же, спросить толкового ветеринара, правда где такого нынче сыскать то...

Morpheus · 21-04-2014 18:23

можно еще кошачий антисекс жене дать )))

Restavrator · 21-04-2014 18:38

Зима закончилась...Все болячки повылазили! Мораль: не нужно делать перерыва...
А у парнокопытных дохтуров- много чего имеется! Например- прополис на спирту,в поллитре! Можно-перестать мазать,начать КЛАСТЬ!:)

Изменено Restavrator (21-04-2014 19:28)

i1push · 16-05-2014 17:44

в зале по неосторожности опять захерачил спину...(грыжа S5 L1) думал все, опять на пол года...мучений.. болей.. на работе перед монитором стоя...мази, массажи, все эти кинезитерапии.... а тут сезон еще на носу... кароче домой приковылял в нелучшем настрое... посоветовали Дипроспан... купил шприц, спиртовых салфеток, ампулу дипраспана 1 мл. Сделал укол и на следующий день как рукой сняло!!!! бля!! никак не думал что такое бывает!!! просто чудеса!!!! так что если у кого проблемы с грыжей в период обострения так что двигаться не можете, всем советую! ахринеете от эффекта!!!!!!!!! и стоит че то рублей 250-300! здаровья всем!

Tanika · 16-05-2014 21:04

И еще про спину и девайсы.

Клевая штука -- надувной мяч фитбол, диаметром от 75 см. Делаете обратный мостик и позвоночник мягко встает на место, а спинка расслабляется.

5n2 · 16-05-2014 21:52

Самый тру способ вправлять позвоночник - висеть бошкой вниз. Я для этого дела себе гравитационные ботинки взял, заодно можно пресс потренить.

ncknm · 16-05-2014 22:10

5n2 пишет:

Самый тру способ вправлять позвоночник - висеть бошкой вниз. Я для этого дела себе гравитационные ботинки взял, заодно можно пресс потренить.

А чем плохо висеть бошкой вверх?

5n2 · 16-05-2014 23:23

ncknm пишет:

5n2 пишет:
Самый тру способ вправлять позвоночник - висеть бошкой вниз. Я для этого дела себе гравитационные ботинки взял, заодно можно пресс потренить.
А чем плохо висеть бошкой вверх?

Эта опция доступна в Австралии.

antonjp · 17-05-2014 01:41

Дипроспан снимает боль, он не лечит.. Когда сильно зажимает нерв порой он даже не помогает.
У нас тут серьезная секция- плавали, знаем)))

Lucky · 17-05-2014 09:45

5n2 пишет:

Самый тру способ вправлять позвоночник - висеть бошкой вниз. Я для этого дела себе гравитационные ботинки взял, заодно можно пресс потренить.

Интересно. Надо тоже взять.
Кровь не слишком приливает к голове, самостоятельно сняться можешь потом?

Zlodey · 03-06-2014 19:51

i1push пишет:

в зале по неосторожности опять захерачил спину...(грыжа S5 L1)

Как про себя читаю ) помог говоришь этот дипроспан? надолго укольчика хватило?

Zlodey · 03-06-2014 19:58

Из моего опыта. Плавать нужно всегда, при обострении тоже - но плавать надо технично, тогда нет никаких скручиваний и тп, о чем писали. Лучше позаниматься несколько уроков с тренером, чтобы обьяснили технику. Правильная дистанция 2,5-3 км за раз, тогда есть эффект.
Делали уколы пчелиным ядом (апитотерапия) и ставили пиявки. Помогало.
К бубновскому ходил, рекомендую.

Re: травмы и недуги позвоночника!

18-04-2014 05:57

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Подвал раздела