травма колена

nikit05 · 25-09-2014 14:27

как в нем размеры выбирать? S-M-L - какие критерии выбора?

AdBot · 25-09-2014 14:27

Drednout · 25-09-2014 18:13

Drednout пишет:

Офис продаж м. Фрунзенская Санкт-Петербург, Набережная обводного канала, д.92 Бизнес центр «На Обводном», Флигель, 2-й этаж Телефон: (812) 365-9991, (921) 321-2004. Время работы: с 10.00 до 17.00 часов Проезд: м. «Фрунзенская», 5 минут пешком.
ГУЛЯ
http://donjoy.ru/donjoy/knee-joint/func … action-acl
Цена 25 р. но есть скидка 15% если принесешь что-нидь типа фиксатора... (я за 500 р купил и отнес им)

критерии выбора - едешь и меришь, а потом заказываешь что надо так, как я нашепчу )

Drednout · 25-09-2014 18:14

Sasha пишет:

Drednout пишет:
может кому интересно - пришел новый ортез DonJoy Legend. Заказал себе с ебея из штатов на пробу- обошелся в 233 юсд(около 9т.р.) с доставкой - 10 дней с момента заказа. Новый у нас стоит от 21т.р.
Сегодня опробовал - все ок. Кому надо - пишите - научу
А чего раньше не сказал..Учи!По телефону или при встрече?)

Как только убедился, что все ОК, так и донес общественности

devilmike · 25-09-2014 19:50

Drednout пишет:

может кому интересно - пришел новый ортез DonJoy Legend. Заказал себе с ебея из штатов на пробу- обошелся в 233 юсд(около 9т.р.) с доставкой - 10 дней с момента заказа. Новый у нас стоит от 21т.р.
Сегодня опробовал - все ок. Кому надо - пишите - научу

если я не ошибаюсь, легенд не любит соленой воды.

nikit05 пишет:

как в нем размеры выбирать? S-M-L - какие критерии выбора?

Никита, что с тобой случилось?

Изменено devilmike (25-09-2014 19:52)

Berloga · 25-09-2014 21:46

devilmike пишет:

Drednout пишет:
может кому интересно - пришел новый ортез DonJoy Legend. Заказал себе с ебея из штатов на пробу- обошелся в 233 юсд(около 9т.р.) с доставкой - 10 дней с момента заказа. Новый у нас стоит от 21т.р.
Сегодня опробовал - все ок. Кому надо - пишите - научу
если я не ошибаюсь, легенд не любит соленой воды.

А где у нас соленая вода? При наличии опреснялки или душа в номере - проблема надуманная.

nikit05 · 26-09-2014 14:15

devilmike пишет:

Никита, что с тобой случилось?

Пока ничего масштабного, но правая коленка при беге пошаливает. Давно уже пора дойти до врача

Morpheus · 27-09-2014 11:25

nikit05 пишет:

devilmike пишет:
Никита, что с тобой случилось?
Пока ничего масштабного, но правая коленка при беге пошаливает. Давно уже пора дойти до врача

разболтанность?

Sasha · 24-10-2014 23:56

Сегодня резко встал и ..под чашечкой чуть вовнутрь..(( жжение при ходьбе и не выпримить ..а с завтра и до 30го...
Как вправить?!! Раньше само(ну почти само) обратно заскакивало.[крик души]
Или отговорите ехать на спот всякими страшилками..

Изменено Sasha (25-10-2014 00:23)

Lucky · 25-10-2014 00:36

На мениск похоже
Чем раньше ко врачу, тем лучше

Sasha · 25-10-2014 00:56

Дополнение: жжение при ходьбе. Ногу согнуть могу полностью. При выпремленной ноге, нажимая на точку , не болит, полностью согнув-не дотронуться .
Понятное дело к врачу, и этот форум явно не докторский) только я слышу уже второй год от него одно "хирургическое слово" и вроде как то обходилось до сих пор..

Sasha · 25-10-2014 00:59

Стареем)) четвертый

Lucky · 25-10-2014 01:21

Я так несколько раз сам вправлял, потом уже не смог разогнуть.
А он с каждым разом все больше надрывается - больше вырезать надо будет - меньше стабильности в будущем.
Межсезонье пока - сделай

Sasha · 25-10-2014 01:35

Да печально как раз, что до межсезонья пару недель и осталось. Хотел вкатить последние жидкие галсы, а тут такое

devilmike · 25-10-2014 08:09

Sasha пишет:

Сегодня резко встал и ..под чашечкой чуть вовнутрь..(( жжение при ходьбе и не выпримить ..а с завтра и до 30го...
Как вправить?!! Раньше само(ну почти само) обратно заскакивало.[крик души]
Или отговорите ехать на спот всякими страшилками..

Грустно. Сделай МРТ, потом к врачу. Врачи, они не экстрасенсы.
Возможно все не так страшно.
Я бы на твоём месте не катал до выяснения диагноза.

бугор · 25-10-2014 08:34

devilmike пишет:

Sasha пишет:
Сегодня резко встал и ..под чашечкой чуть вовнутрь..(( жжение при ходьбе и не выпримить ..а с завтра и до 30го...
Как вправить?!! Раньше само(ну почти само) обратно заскакивало.[крик души]
Или отговорите ехать на спот всякими страшилками..
Грустно. Сделай МРТ, потом к врачу. Врачи, они не экстрасенсы.
Возможно все не так страшно.
Я бы на твоём месте не катал до выяснения диагноза.

+ И не катай на холоде....

Изменено бугор (25-10-2014 08:49)

devilmike · 25-10-2014 09:21

бугор пишет:

+ И не катай на холоде....

под сухарь одеваю неопреновый наколенник + не прыгать первые 5минут...

Morpheus · 25-10-2014 09:24

Читаю тему и все хочу спросить, а кто-то реально лечится, реабилитируется?
И главный вопрос - кто-нибудь укрепляет связки, качает ноги?
Или эта тема для жалоб?

devilmike · 25-10-2014 09:38

Morpheus пишет:

Читаю тему и все хочу спросить, а кто-то реально лечится, реабилитируется?
И главный вопрос - кто-нибудь укрепляет связки, качает ноги?
Или эта тема для жалоб?

ну я например и несколько камрадов в питере знаю...
Сломался, операция, реабилитация...
Вот опять катаю, качаю ноги, недавно сходил на пробную тренировку на батут...
Вроде все ок - можно продолжать.

Morpheus · 25-10-2014 10:34

Собственно есть предложение структурировать тему. Примерно так:
- получил травму следующим образом...
- симптомы
- где и как диагностировал и лечил, скоко денег
- где и как реабилитировался - скоко денег
- какие упражнения применяются на данный момент
- какие девайсы для защиты
- каков итоговый результат

BlindMan · 25-10-2014 11:00

Поддерживаю мофиуса. Колено немного похрустывает когда встаешь. Спецупражнения какие для закачки колена наиболее эффективны? Ну про стульчик и стандарт растяжку , йогу не говорите и так понятно:)

Sasha · 25-10-2014 11:14

Естественно Фарид! Только так операцию и оттягиваю. Devilmike второй год мне свой ортез не хочет продавать..)
Сейчас на полу согнутых все норм, хоть иди и катай, а вот есть такая точка сгибания, где нога не держит..Вкачивай не вкачивай без полезно

Morpheus · 28-10-2014 12:06

BlindMan пишет:

Поддерживаю мофиуса. Колено немного похрустывает когда встаешь. Спецупражнения какие для закачки колена наиболее эффективны? Ну про стульчик и стандарт растяжку , йогу не говорите и так понятно:)

Недавно прочитал мысль, что растягивающие упражнения в расслабленном состоянии не имеют смысла. Потому что травмы мы получаем потянув напряженную мышцу. В чем то я согласен с данным утверждением.

Вот посмотрите на упражнение

На мой взгляд идеально тянет связки колена и бедра. Включил в программу тренировок и вот уже через 2 месяца могу делать то о чем и не мечтал никогда. Всю жизнь был дубовым.
Ссылка на последовательность выполнения http://theforce.pro/twist_hold

По силовым. На мой взгляд самое полезное для нас упражнение - это выпады. В различных вариантах.
Объясню почему - ноги работают во всех диапазонах, в отличии от обычных приседаний. Упражнение выполняется более динамично, что лучше прорабатывает связки. И самое главное - в выпадах опора крайне неустойчивая и поначалу корпус сильно качает. Поэтому в дело идут мелкие мышцы, стабилизаторы и прочая прочая. Выпады делаю уже полтора года. Прошел путь от 24 кг до 45. Вчера специально посмотрел в зеркало на область колена, в момент выполнения выпада и понял, что иду в правильном направлении)) Работает ВСЕ.
По технике здесь не буду писать, если надо приведу фотки.
По нагрузке. Как обычно по состоянию - от простых выпадов без отягощений. Я как писал выше, начал практически без подготовки с 24 кг. Сейчас оглядываясь назад понимаю что это было много.
Схема - 5 подходов на одну ногу и 5 на другую, по очереди. Отдых 1 минута.

Ну и классика для укрепления связок - велосипед.
Два условия - высокий каданс (не менее 80 оборотов в минуту) и время (не менее 40 минут). Нагрузка легкая, главное быстро крутить педали.

Morpheus · 28-10-2014 16:42

Пришел из школы более гибкий чел и удалось обновить статейку до логического конца))

Vitaliy70rus · 28-10-2014 18:24

Morpheus пишет:

Пришел из школы более гибкий чел и удалось обновить статейку до логического конца))

Сегодня прошёлся по некоторым упражнениям респект и уважуха

vovochka · 28-10-2014 20:44

Morpheus пишет:

Вот посмотрите на упражнение
http://theforce.pro/wp-content/uploads/ … ivanie.jpg
На мой взгляд идеально тянет связки колена и бедра. Включил в программу тренировок и вот уже через 2 месяца могу делать то о чем и не мечтал никогда. Всю жизнь был дубовым.
.

Эх, какие бы упражнения не придумывали новые учителя, а все это можно найти среди тех 8 400 000 асан, которые, по древним преданиям, даровал людям господь Шива.
Кто -то говорит, что не 8 400 000, а 330 000 000, но это уже не суть!

Так вот и в этом случае - "упражнение" сие есть частный, промежуточный вариант МАТСИЕНДРАСАНЫ, позы короля рыб..

Да, классная штучка!!!
Следующая ступень - корпус вертикально, а не откинут назад, правое колено под левой подмышкой, пальцы левой руки держатся не за голень, а за пальцы левой стопы, и правая рука не на полу, а на пояснице...

Сейчас бьюсь над тем, чтобы при этом пальцы правой ступни не поднимались от пола... добью - сделаю свою фотку :-)
А год назад, тоже, да, колено вообще не сгибалось так чтобы рукой за голень взяться.

В Йоге много асан очень качественно укрепляющих колени любой степени расшатанности. Естественно, при регулярном систематическом подходе. По своим неоднократно подорваным связкам могу очень хорошо оценивать их эффективность.

Но... заниматься нужно регулярно и на серьезный эффект быстро не рассчитывать...

Зато, какие "чудеса" приходят через годик-другой, если все же побороть лень.... даже смысла нет рассказывать... :-)

Вот еще парочка очень сильных "упражнений", эффективность которых проверена на собственных коленях:

А еще лучше не упражнения из разных источников дергать , а нормальная школа йоги, с регулярностью, хотя бы пару раз в неделю.

Изменено vovochka (28-10-2014 21:25)

Re: травма колена

25-09-2014 14:27

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Подвал раздела