О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Antonio · 12-10-2013 17:27

db пишет:

да кстати, соглашусь на тему серфинга, кайта и тд. сжигает все лишнее, проверял не раз

кайт не нифига, есть масса толстых кайтеров а вот гребля решает !

AdBot · 12-10-2013 17:27

Restavrator · 12-10-2013 17:32

Вес 91 кг(при росте 184)-это не очень много.Скинуть нужно всего 8-10кг! Для комфорта...Если в молодости курсантской -под 70 был,то 80 сейчас-это отлично будет! Под стандарт кайтерский так сказать!
Жирной пищи-поменьше.Сладкого и солёного-тоже! Сливочногомасла(маргарина)-не едим практически! Вся готовка-на подсолнечном и оливе.Салатов-поболе! Контроль веса ежедневный(весы нормальные дома). Циклич.виды спорта-велосипед,лыжи и т.п. Бегать-аккуратнее-вес хороший-нагрузки на позвоночник и суставы большие.Лучше-плавать,много! Монитор сердечного ритма(беговой компьютер)-хорошо бы.Это будешь знать свой пульс и мониторить его при нагрузках и в покое.С ним можно даже плавать.Ещё-сейчас очень модно на западе стало-хотьба Скандинавская,это пешем с рюкзачком по пересечёнке(лес,холмы)-с палками. Нагрузку можно создать любую, спина не страдает и суставы-тоже.До 20-30 км.можно проходить,работают так же и руки! Питьё-обязательно,лучше изотоники с минералами. Орехи,сухофрукты(ананас,папайя,чернослив,)-сжигают жиры. Бананы,цитрусовые-питание для организма. Сметана,сливки,масло ,сало-это тяжёлая пища! Вот макароны-спагетти с сыром или пастой- дадут большой приток энергии ,на длительное время,без последствий !Можно перед большой каталкой! Каши-греча,перловая,пшёнка и т.д. Хлеб-чёрный .чёрствый(лучше сухарики). И-колличество потребляемых каллорий,должно быть равно ,либо чуть меньше израсходованным! И катать,катать,катать...:)

db · 12-10-2013 17:33

Antonio пишет:

db пишет:
да кстати, соглашусь на тему серфинга, кайта и тд. сжигает все лишнее, проверял не раз
кайт не нифига, есть масса толстых кайтеров а вот гребля решает !

есть и упитанные серферы
кстати, однажды как то катал весь день на кайте, а потом дико болел пресс. ощущение было как буд то весь день на него в зале работал

Restavrator · 12-10-2013 17:40

Вот зимой, на кайте и лыжах...Помарафонишь так км-70-80! Да ещё если ветерок скисает-ножками поконькуешь малёха.Так думаю-кг.3-4 скинешь. Только после-не пива жбан с чипсами(это вааще жесть)-а чайку горячего,не сладкого с шиповничком и смородиной! Можно-черносливу добавить! СУПЕР! Прилив сил и жизнь прекрасна!

Rzevskiy · 12-10-2013 17:42

Есть над чем работать, нужно пробовать!

Morpheus · 12-10-2013 18:33

Restavrator пишет:

Так думаю-кг.3-4 скинешь.

Это вода выйдет, а не жир. Что очень вредно.

4 кг жира - это 4000*9 ккал = 36 000 ккал ))) или другими словами 48 часов высокоинтенсивного бега)))

Rzevskiy · 12-10-2013 19:09

Morpheus пишет:

Restavrator пишет:
Так думаю-кг.3-4 скинешь.
Это вода выйдет, а не жир. Что очень вредно.
4 кг жира - это 4000*9 ккал = 36 000 ккал ))) или другими словами 48 часов высокоинтенсивного бега)))

Именно в том то и разница,согнать воду без проблем,а вот убрать жир блин вот это задача!!!!!

Last-King · 12-10-2013 19:37

Похудеть при затятии кайтингом - не проблема. А вот как набрать килограммов 5-10?
Может диету какую подскажите? А то жру все подряд, масла сливочного побольше, мяса, творог, 3-х разовое питание каждый день (жена готовит вкусно), от коньяка не отказываюсь, пива правда не употребляю практически, углеводы кажный день (булочки, пирожки и пр..). При этом рост 183, вес 60кг. У тещи бывает до 62кг дохожу, но даже такой вес удержать дольше недели не могу...
Чего посоветуете? На полном серьезе хотел бы хоть 5 кг. набрать...

Rzevskiy · 12-10-2013 19:41

Last-King пишет:

Похудеть при затятии кайтингом - не проблема. А вот как набрать килограммов 5-10?
Может диету какую подскажите? А то жру все подряд, масла сливочного побольше, мяса, творог, 3-х разовое питание каждый день (жена готовит вкусно), от коньяка не отказываюсь, пива правда не употребляю практически, углеводы кажный день (булочки, пирожки и пр..). При этом рост 183, вес 60кг. У тещи бывает до 62кг дохожу, но даже такой вес удержать дольше недели не могу...
Чего посоветуете? На полном серьезе хотел бы хоть 5 кг. набрать...

Наш секрет -ночной ДОЖОР!)
Вечером шарлотку с яблоками , мороженку можно , и побольше конфет!!!

Morpheus · 12-10-2013 19:43

Last-King пишет:

Чего посоветуете? На полном серьезе хотел бы хоть 5 кг. набрать...

Обмен веществ у тебя такой. Не берет организм лишнего. Да и не надо))) или ты хочешь жира 5 кг набрать?))

Короче путь у тебя один - иди в качалку. Мышцой и наберешь...

Antonio · 12-10-2013 19:44

вот здесь уже обсуждалось, почитай
http://kiteforum.spb.ru/viewtopic.php?id=10415

Last-King · 12-10-2013 19:54

Antonio пишет:

вот здесь уже обсуждалось, почитай
http://kiteforum.spb.ru/viewtopic.php?id=10415

о, спасибо... чей-то мимо меня прошло... пошел изучать

Tanika · 12-10-2013 20:09

ИзвЕните.

Изменено Tanika (12-10-2013 21:12)

plumber · 12-10-2013 20:12

имхо на вейке мясо растет, под кайтом сдувается

dmitry_s · 13-10-2013 10:37

Last-King пишет:

Похудеть при затятии кайтингом - не проблема. А вот как набрать килограммов 5-10?
Может диету какую подскажите? А то жру все подряд, масла сливочного побольше, мяса, творог, 3-х разовое питание каждый день (жена готовит вкусно), от коньяка не отказываюсь, пива правда не употребляю практически, углеводы кажный день (булочки, пирожки и пр..). При этом рост 183, вес 60кг. У тещи бывает до 62кг дохожу, но даже такой вес удержать дольше недели не могу...
Чего посоветуете? На полном серьезе хотел бы хоть 5 кг. набрать...

3 раза в неделю качалка (за неделю выполнять всю базу обязательно: присед, жим, становая, подтягивание) + спортивное питание: гейнер + BCAA, не бухать, не курить, станешь большой и страшный

Пы Сы: Самое крутое упражнение способствующее набору массы это приседание со штангой, оно реально запускает процесс метаболизма. Думал гон, но на себе заметил, если не приседал (была травма колена на вейке) то как бы я не упирался бы в зале всю неделю, вес стоял, а если приседал, вес набирался.

Изменено dmitry_s (13-10-2013 11:40)

vadimska · 13-10-2013 11:12

Я скинул с 75 до 70 так:
Меньше сладкого
Меньше мяса
Больше овошей травок
Очень скромные обеды - часто это просто орехи сухофрукты
Ролики, велик, кайт опять же
Утром в 80% случаев каши: овсянка гречка пшеничка пшенка рисовая - строго на воде без соли и без сахара. Привык и очень вкусно кажется
Чай без сахара
Пью воды много - просто вода. Никаких газировок сладеньких
Утром легкая зарядка. Иногда халявлю

Все это никак не ограничило меня ни в чем. По сути не диета никакая а просто умерил пыл.
Чувствую себя ощутимо лучше

Изменено vadimska (13-10-2013 11:15)

Lobanich · 13-10-2013 12:14

лучший способ отправить жену с детьми на месяц к маминьке.Диета проста -Лень и некогда себе готовить .сразу теряешь вес.Потом-Яхта без камбуза с экипажем 2 чел. и поход на неделю .с 5л коньяка и литром Немирова.из жратвы случайно заволявшийся шматком сала капчёного.(который по запаху нашли на второй день т.к. жратву в попыхах забыли)Итог весил 116 пришол и ахнул 99.5 и закреплять результат каждодневным качанием пресса не менее 1 года по 150-200 раз ну и каталкой на кайте.подальше от берега чтоб переживаний было побольше

Morpheus · 13-10-2013 12:56

При такой диете в первую очередь горят мышцы и лишь потом жир. то есть из 16.5 кг сброшенных, большая часть - это были мышцы.

Lobanich · 13-10-2013 14:17

Так ведь такая диета была всегда особенно у викингов.Чтоже они пол мира в страхе без мышц держали

Morpheus · 13-10-2013 15:08

че то я сильно сомневаюсь, что викинги в походах пили коньяк, Немирова с копченым салом... на такой диете не повоюешь)))

Lobanich · 13-10-2013 20:05

Да конечноже у викингов как у поморов и колумба было на борту и по жизни всё.(консервы лапша Доширак шампанское тётьки наконец)да невоспринимай ты так всё буквально.Раслабься каждый должен сам понимать что жизнь это прежде всего борьба над самим собой.Ауж вопрос похудания это сугубо личное мероприятие

Андрей37 · 13-10-2013 20:33

Rzevskiy пишет:

Last-King пишет:
Похудеть при затятии кайтингом - не проблема. А вот как набрать килограммов 5-10?
Может диету какую подскажите? А то жру все подряд, масла сливочного побольше, мяса, творог, 3-х разовое питание каждый день (жена готовит вкусно), от коньяка не отказываюсь, пива правда не употребляю практически, углеводы кажный день (булочки, пирожки и пр..). При этом рост 183, вес 60кг. У тещи бывает до 62кг дохожу, но даже такой вес удержать дольше недели не могу...
Чего посоветуете? На полном серьезе хотел бы хоть 5 кг. набрать...
Наш секрет -ночной ДОЖОР!)
Вечером шарлотку с яблоками , мороженку можно , и побольше конфет!!!

Дружище - проверь солитера)

Last-King · 13-10-2013 20:48

Андрей37 пишет:

Rzevskiy пишет:
Наш секрет -ночной ДОЖОР!)
Вечером шарлотку с яблоками , мороженку можно , и побольше конфет!!!
Дружище - проверь солитера)

Если это мне, то проверялся и проверяюсь периодически Все чисто

bert · 13-10-2013 21:37

Vitaliy70rus пишет:

После таких маршрутов 50 км )) тело требует восстановления , измерь завтра пульс в состоянии покоя не вставая с постели )) отдохни денёк )) и так-же утром измерь пульс )) обычно когда тело ещё не восстановилось пуль выше на несколько единиц 234 лучше прибегнуть к минимальным нагрузкам , например йога или растяжка , возможна медитация

ну я через день то катаюсь то просто пешкарусом,
трекер - великий мотриватор. еще год назад я катался раз в неделю и вечно ныл что не с кем, или некуда.
щаз уже не остановиться.

межсезонья больше нет))

MeDVeD_S60 · 13-10-2013 22:13

Rzevskiy пишет:

Господа, столкнулся с немыслимым для меня ранее, с диетой! В общем вешу я 91 кг при росте в 184 см,со спортом дружу, не курю и люблю пиво с жаренными крылышками!решил скинуть килограмм 6-10, и настроен серьезно!!!
Поделитесь опытом и секретом, кто уже проходил диеты , что нужно жрать и главное как чтобы сдвинуться с места!)))

жена после родов сидела на диете по дюкану там суть в том что исключаются какието продукты короче результат хороший и быстрый при том что ела почти все просто некоторые продукты моно есть пару раз в неделю!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

12-10-2013 17:27

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Re: О насущном:ДИЕТА или как вредно вкусно пожрать!

Подвал раздела