Энергозатраты в кайтинге.

Morpheus · 10-12-2013 11:02

Давно ведутся споры, возможно ли похудеть с помощью кайтинга?

Как и обещал, я провел таки эксперимент.
Как это выглядит? Надеваем пульсометр и идем кататься.

Вес у меня 72 кг, катался в основном ненапряжно, как при обычной каталке. Но разочек зарубился с товарищем в минигоночку.

Итак: базальный обмен при моем весе составляет примерно 1 ккал на 1 кг в час = 72 ккал. То есть если я буду лежать и смотреть телек, то буду потреблять как раз такое количество энергии.

Теперь смотрим, что получилось при каталке, а получился средний пульс 99. Рассчитываем затраты энергии при данном пульсе (по формуле Травина)

E = 0,014G · t · (0,12f - 7)

где E – энергозатраты в килокалориях,

G – масса тела в килограммах,

t – время в минутах,

f – число сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.

Подставляя указанные выше значения, получаем:

E = 0,014 · 72 · 60 · (0,12 · 99 - 7) = 295 ккал .

По уровню энергозатрат сопоставимо с легкой ходьбой.

Разница 295 - 72 = 223 ккал. Эквивалентно 0.5 л пива))))

То есть катаясь один час на кайте, вы зарабатываете профита на одну бутылку пива. Или на пол-плитки шоколада.

Учитывая, что кайтеры обычно перекусывают в течении дня, а вечером едят чуть больше, так как нагуляли аппетит. Плюс позволяют после нагрузки алкаголя. Итд и тп...
Могу констатировать, что ввиду крайне низкой физической нагрузки

1. кайтинг не приводит к снижению веса
2. не тренирует сердечно-сосудистую систему

Миф развеян)))

P.S. Лог с форераннера тут http://connect.garmin.com/activity/413982899

AdBot · 10-12-2013 11:02

Аргонавт · 10-12-2013 11:45

А что, кто-то сомневался? Кайт поднял, жопу отклячил и сиди читай газету

ЗЫ: Фарид, у тебя в профиле беговые тренировки, те которые не "Березки" - это на беговой дорожке? Там местами офигенно ровный темп, мечта просто, у меня даже на стадионе так не получается.

slaventiy71 · 10-12-2013 11:50

Morpheus пишет:

Миф развеян)))

алло , админы ,тему можно закрывать)

Ednid · 10-12-2013 11:51

Миф не развеян, так как ты применил это по отношению к себе, как к человеку давно катающемуся и в большей степени не напрягающегося при умеренных нагрузках - привычка.

А если данный эксперимент поставить на мне, при таком же весе и в тех же условиях - энергозатрат будет больше в разы, так как я новичок и усилий к тому, чтобы не свалиться с доски, пыхтеть чтоб удержать равновесие да и кайт, который у меня падает чаще чем у тебя .. - короче, я парюсь больше ) значит и энергозатрат больше у меня

во время своей первой поездки на море с кайтом - я приехал туды с заметным пузцом (спасибо семейной жизни), а на момент отъезда через 10 дней - пузца не было.. Ел один раз утром - не оч плотно, в основном фрукты и яйца с беконом (чуть чуть), днем - бутылка пиваса или банановый шейк, а вечером ел как положено, запивая вискарем с колой под игру в 1000
и один хрен, скинул живот.

считаю, благодаря быстрому метаботлизму, эктоморфному строению организма, и конечно же огромными энергозатратами (так как поа учился катать - постоянно боролся с кайтом, сливался по берегу по 500 - 600 метров по нескольку раз на дню, все это в 35 градусной жаре..

итог, кайтсерфинг заставляет организм худеть в определенных условиях и стадиях, например при интенсивном обучении, когда по 5-6 часов в день идет большая физ нагрузка.

Uralla · 10-12-2013 11:51

хз хз
Если в день накатать пару сетов по 3 часа каждый, то во-первых жрать потом особо не хочется, а во-вторых воды из туловища литра 2 точно уходит без потерь, т.е. не обязательно после напиваться так чтоб компенсировать потерю жидкости.
Ну и самый наглядный пример - в субботу катаешь нормально, а в воскресенье уже дозит. А почему? Да потому что похудел и стал легче!

Adward · 10-12-2013 12:07

Миф развеян? Это смотря как кататься...

- Если кататься на коньках по зеркальному льду, то при нулевом сопротивлении ногам, энергозатраты действительно на минимуме.
- Если кататься на лыжах по ровному заснеженному водоему, то потратишь чуть больше.

Попробуйте на досуге выехать на поля с глубоким снегом, а через часик другой сравните свои энергозатраты, которые будут на порядок выше.

Проехать километр через рыхлое поле с травой на твинтипах - ноги начинает сводить судорогой от напряжения.

Если каталка не просто в горизонте, а с прыжками, то мокрый становишься уже через пятнадцать минут.

Так, что кто как катается, у того такие и энергозатраты.

Ednid · 10-12-2013 12:14

Adward пишет:

Миф развеян? Это смотря как кататься...
- Если кататься на коньках по зеркальному льду, то при нулевом сопротивлении ногам, энергозатраты действительно на минимуме.
- Если кататься на лыжах по ровному заснеженному водоему, то потратишь чуть больше.
Попробуйте на досуге выехать на поля с глубоким снегом, а через часик другой сравните свои энергозатраты, которые будут на порядок выше.
Проехать километр через рыхлое поле с травой на твинтипах - ноги начинает сводить судорогой от напряжения.
Если каталка не просто в горизонте, а с прыжками, то мокрый становишься уже через пятнадцать минут.
Так, что кто как катается, у того такие и энергозатраты.

Эд, Фарид получается катался при среднем пульсе 99.. это очень низкий показатель в состоянии нагрузки. Естественно речь даже не идет о малой интенсивности. Я сам по натуре гипотоник и мой пульс при ходьбе на беговой дорожке со скоростью 5 км/час = около 85 ударов в минуту и точно от этого худеть не буду )

Malder · 10-12-2013 12:27

У Борисова спросите сколько он за час тренировки делает перехватов...
Час тупого трамваяния, конечно да, ничего не сожжет

Kirrr · 10-12-2013 13:09

Для большенства катающихся формула верна

Малыш · 10-12-2013 13:14

to Ednid, все, когда начинали - махали кайтами, пытались удержать равновесие и делали много лишних телодвижений, что приводило к излишним энергозатратам. После того, как приходит умение, энергозатраты падают. Так что пример комрада Morpheus применим к большинству кайтеров, которые умеют кататься.
По себе могу сказать, что за двухнедельную поездку к морям стабильно теряю 3-4 кг веса, но теряю не из-за каталки, а из-за того, что ем только два раза в сутки

extrem72 · 10-12-2013 13:15

ИМХО. Энергозатраты ровно такие, какие ты сам хочешь потратить... Одна из степеней свободы кайтбординга. Даже без перехватов подтянуть ноги к планочке разочков десять без перерывов долгих в прыжке хоть с доской, а тем паче в лыжиках - и вот оно , счастье !

Kirill Kirillov · 10-12-2013 13:22

Не - нихрена зимой от кайтинга не худею. Летом на виндсерфинге вес теряю, а с кайтом за зиму назад все отжираю. в апреле был 89 кг - сейчас 82.

Morpheus · 10-12-2013 13:56

во вьетнаме продолжу))) на серфе и на твинтипе)))

2 Аргонавт - ага, беговая дорожка)))

Еще раз повторюсь, в эксперименте катался так, как обычно катается народ, ненапряжно, туды-сюды. Потому можно применить к 90% случаев. Гонки, марафоны, анхук и катание по тяжелой дороге - в оставшиеся 10% ))

Энергозатраты в гонке тоже как нить замерю, но их и так в логе видно - 140 ударов примерно и то это на лавировке, на бакштаге пульс возвращается в норму.

slaventiy71 · 10-12-2013 14:10

если хочешь похудеть : хард вэйв , анхукет ,пухляк и оранжевая 19 гастра

asmaster · 10-12-2013 14:23

Сноукайтбордеры тратят энергии больше лыжников! Хотя я на первой в сезоне каталке, пока боты лыжные одел и на лёд вышел, уже вспотел, как будто телик на 10-ый этаж занёс!

devilmike · 10-12-2013 14:35

Morpheus пишет:

Миф развеян)))

туфта!
Morpheus, вроди взрослый чел, а ведешься на бабскую алхимию.

- у некоторых людей нормальный пульс 90, у других 60. Это особенности сердечной мышцы.
- формула очень условно считает только энергозатраты мышцы сердца на перекачку крови
- кто такой Травин

добавляю пункты по уровню значимости:
1 - стресс
2 - умственная деятельность
3 - физическая деятельность
4 - затраты на поддержание температуры тела(в нашем случае охлаждение)

internik · 10-12-2013 17:04

Про себя скажу, что на меня каталка очень сильно действует в плане снижения веса.
Мой обычный вес 78 кг. (это если я ем умеренно и занимаюсь спортом раз-два в неделю)
В межсезонье нажираю вес до 85 кг. При этом вообще ничего спортивного не предпринимаю.
Летом живу в Сестрорецке, мало работаю и катаю постоянно когда есть ветер. Катаю много. При этом ем столько, сколько хочу. Вес опускается до 73 кг.
Вот такая вот зависимость.

Melnik51 · 10-12-2013 17:09

Меня другое смущает в формуле E = 0,014G · t · (0,12f - 7) - с каких это пор кг*мин стали килокалориями?
Не знаю, кто такой Травин, но он явно мухлюет с цифрами.

nav60 · 10-12-2013 17:29

помнится после обещания Хрущева "показать кузькину мать",журналюги кинулись выяснять кто такой Кузьма..

Morpheus,при твоем весе формула ни к чему,вот не покатай месяцок другой, взвесся и закатни...

pikefrog · 10-12-2013 17:38

кайтинг, как и любая физнагрузка, способствует сбросу веса. но основная роль в похудении, снижение калорийности питания и частый прием пищи(5-6 раз и более маленькими порциями):)

Morpheus · 10-12-2013 17:47

А я и не катался как раз ровно 2 месяца, как приехал с Благи...)

На самом деле вся эта алхимия действенна к сожалению. И если вы внимательно посмотрели на ссылку гармин коннекта, то могли увидеть количество сожженных калорий рассчитанные не Травиным, а Гармином))) Цифра равна 325 ккал, что собственно примерно на уровне рассчетной цифры.

Хочу еще добавить, что помимо кайтинга интенсивно занимаюсь в зале - силовые тренажеры, кардио (бег, шаговый, эллипс, вело). Все занятия с пульсометром. Плюс считаю калории и веду дневник.
Ежедневный замер веса.
То есть я знаю сколько съел, потратил и какой при этом был уровень активности.

Собственно первый пост был квинтенсенцией того знания, которое накопилось за это время.

Насчет пульса - все верно. Чем больше тренируешься, тем меньше частота. У меня сейчас в состоянии покоя 41. Наверное у нетренированного человека затраты калорий будут чуть больше, но и уставать он будет быстрее и соответственно интенсивность затрат, тоже снизится. Отдыхать между подходами придется больше. Все взаимосвязано))).

Но главное, что надо уяснить. Кайтинг по уровню нагрузки сопоставим с прогулкой с собачкой в парке.
И это как раз хорошо вписывается в концепцию. Если в межсезонье нет нагрузки и имеем избыток калорий. Вес набираем. При интенсивной каталке, этак часов 5 имеем стандартные 1000 ккал недобранных калорий, если конечно их не доберем вечером. Вот вес и идет вниз. Только все это не относится к среднестатистическому кайтеру, катающему 1-3 раза в неделю в лучшем случае. И то если ветер дунет и карты лягут)))

nav60 · 10-12-2013 18:28

все же мне кажется энергозатраты и сбросить пару лишних кг это разные вещи в данном случае,гуляя с собачкой я мерзну и хочу скорей домой и наверное при этом сжигаю 1000 ккал(от злости что собачка долго не выкидывает свои ккал),а на каталке сжигаешь лишний жирок.

Morpheus · 10-12-2013 18:45

Блажен, кто верует, тепло ему на свете! )))

Я на самом деле никому не навязываю свою точку зрения. Это всего лишь мой взгляд на проблему борьбы с жиром. Борьбы к счастью успешной. Так вот сбросить жир (отмечу, что жир, а не вес) - это тяжкий труд связанный с изнурительными самоограничениями и физическими нагрузками. Свой 20тикилограммовый успех причисляю к значительным достижениям в жизни.

Кайтинг как ни странно как раз и был мотивирующим фактором. Как раз после того как занялся им, понял что надо, что то менять. Ибо почему то мои камрады на моем оборудовании прыгали, а я не мог)) Потом стал участвовать в гонках, где легковесы имеют преимущество по слабому ветру.
Поэтому в моем случае в итоге, кайтинг внес свою лепту в борьбу с жиром, но к сожалению не как жиросжигающее упражнение)))

А тем кто все же верит в то, что с помощью кайтинга можно похудеть, предлагаю выложить свое фото сейчас (в начале сезона) и выложить потом (в конце сезона) с обязательством не менять свой привычный уклад жизни (без диет и доп физ нагрузок). Докажите)))

Изменено Morpheus (10-12-2013 18:47)

Serge · 10-12-2013 19:32

Что бы сбросить вес, надо просто меньше жрать.

scif · 10-12-2013 19:36

Kirrr пишет:

Для большенства катающихся формула верна

У меня сомнение по поводу формулы. Мой нормальный пульс ( в движении) 58-62. Я что - пивас не заработал?

Энергозатраты в кайтинге.

10-12-2013 11:02

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Re: Энергозатраты в кайтинге.

Подвал раздела