Kiteforum.pro

Dansky

Участник

Откуда Санкт-Петербург

Зарегистрирован: 11-06-2013

Сообщений: 169

Тренировка ног

Камрады, подскажите кто и как тренирует ноги? Особенно интересны упражнения для укрепления коленей.
Не смотря на то , что  в зале постоянно делаю сеты на ноги( приседы. жимы , сгибания и разгибания и т.д) в прошлом году на вейке  неудачно приземлил фронт и словил неприятные ощущения на одно колено. Сейчас все ок, но хотелось бы укрепить.

---

В критической ситуации ты никогда не воспаришь на уровень своих ожиданий - ты неизбежно провалишься на уровень своей натренированности

Костя

CRAZYFLY

Откуда Санкт-Петербурга

Зарегистрирован: 19-06-2012

Сообщений: 624

Re: Тренировка ног

http://kiteforum.spb.ru/viewtopic.php?id=10826&p=15.  Пост #354

---

Кабрина Дрифтер 2013 7м, 2012 9м, Ben Wilson Surfbord Drifter 5'9

Dansky

Участник

Откуда Санкт-Петербург

Зарегистрирован: 11-06-2013

Сообщений: 169

Re: Тренировка ног

http://kiteforum.spb.ru/viewtopic.php?id=10826&p=15.  Пост #354

Ок.Спасибо)

---

В критической ситуации ты никогда не воспаришь на уровень своих ожиданий - ты неизбежно провалишься на уровень своей натренированности

D503

Участник

Откуда СПб

Зарегистрирован: 08-06-2011

Сообщений: 1,314

Re: Тренировка ног

Вот, если б не тренировал все это в зале - получил бы не просто неприятные ощущения, какой-нибудь вывих, разрыв или еще какую-нибудь гадость.

Morpheus

Сержант

Откуда Новосибирск

Зарегистрирован: 17-01-2009

Сообщений: 12,990

Re: Тренировка ног

Читай всю тему которая выше по ссылке. Там много чего уже понаписано.
От себя если кратко, то порекомендовал бы в первую очередь: велик с кадансом более 80, степпер с кадансом более 120 и выпады. То есть все упражнения с быстрым циклом сгибания\разгибания и малой нагрузкой. В выпадах основной смысл в нестабильности сустава в момент выполнения упражнения. Потому закачивается много мелких мышц, стабилизаторов и прочая.

Alex Slivker

Administrator

Зарегистрирован: 09-09-2008

Сообщений: 3,132

Re: Тренировка ног

Cквош.

Лучше в жизни не пробовал.

petr

Участник

Откуда курорт кайт спот

Зарегистрирован: 20-11-2009

Сообщений: 1,687

Re: Тренировка ног

вот тебе тренировка коленей

---

only fair play!