травмы и недуги позвоночника!

i1push · 05-02-2016 11:54

еще, братцы!!! тут сестра рассказала что такое бешеная сушка у Смольного!=))) пробуйте "планку" по минуте каждый день поделать!!! вообще реально помогает... укрепляет мышцы тора.. ну естественно плюсом ко всему вышесказанному...=)

AdBot · 05-02-2016 11:54

Morpheus · 05-02-2016 12:41

планка по минуте?))) да это ж дым

Voltan · 05-02-2016 12:55

Дак большая вкачка многим и не требуется. Часто достаточно небольших нагрузок, но как можно чаще. И с правильным расслаблением мышц после нагрузок. Мне в большинстве случаев хватает средней интенсивности зарядки в 20 минут по утрам, и еще нескольких небольших - в течение дня. Все упражнения в пол силы и без напряга. Но помогает именно их регулярность, в том числе в течение суток.
Последние несколько месяцев рецедивы почти исчезли (до этого чуть больше полугода восстанавливался, мучаясь от боли).

Сильная же вкачка мышц, особенно если неправильная - может приводить к обратному эффекту.

Изменено Voltan (05-02-2016 12:56)

Morpheus · 05-02-2016 13:04

Насчет регулярности - согласен.

antonjp · 05-02-2016 15:54

i1push пишет:

укрепляет мышцы тора.. ну естественно плюсом ко всему вышесказанному...=)

мне еще мышцу халка, взор соколиного глаза, ноги капитана америки и извилину тони старка помогло вкачать

Restavrator · 05-02-2016 19:05

Укрепление мышечного корсета позвоночника. С годами мышцы слабеют. Позвонки начинают "сыпаться" друг на друга. Корешки воспаляются. В дальнейшем-это приводит к банальной грыже позвоночника. Планка-это отлично. (но поздно пить боржом ,коли почки отказали)
Простейшее упражнение(по 15-20 минут ежедневно) Лёжа на полу,на спине поднимаем ноги на угол 45-60 гр. и держим до предела (ноги прямые) Затем-поднимаем ноги вверх с переводом за голову . Как можно дальше(до касания пола).
И после этого-хорошо бы на тренажёре поработать. \TOTAL TRAINER\ -многофунциональном,с углом наклона направляющих .
Лыжи классические-работает вся группа мышц.Особенно хорошо прорабатывается спина.
Постоянно" вылетает" грудной позвонок. Штука очень неприятная. От боли в области сердца,до головных и бессонницы. Всё делаю в комплексе+ иглотерапия (китайская медицина) Для любителей попрыгать... Знайте,что это не проходит бесследно. После 50 начинаются проблемы со здоровьем. Удачи.

Изменено Restavrator (05-02-2016 19:17)

Такбудетневсегда · 05-02-2016 19:12

Гиперэкстензия наше все. Регулярно и аккуратно.

Restavrator · 05-02-2016 19:27

На счёт плавания... Регулярно плыву в бассейне с минеральной водой(Большие Соли Ярославская ) 30 метровом. По 1300-1500 метров за сеанс. Брасом,кролем-спина болит прилично. На спине-очень комфортно. Если у Вас заболела спина при плавании-это уже сигнал!

Restavrator · 05-02-2016 19:50

Про "валяться на диване"-это разумеется хреново! Если же всё таки захотелось полежать у телека-то на ровном полу,на ковре.Валик под голову. В японии-так и делают. Спят на циновках.
Мягкий,старый ,продавленный матрац-это очень плохо. Поверхность спального места должна быть ровная и плотная.
Ходим в баню (на дровах) с парилкой и каменкой. Осталось две таких на город. Паримся по 3-5 раз. Первый заход(веник в тазу замочен) только шапка и подстилка. Минут 10 сидишь и греешься. Потом-на улицу,чай горячий.
С веником-10-15минут. С перерывами до 20-30 минут. Никаких контрастных водяных ванн. Вышел из парилки. Попил чайку и на улицу . Остыл,снежком обтёрся-снова в парилку. Затем-под душ,комфортный. Для травмированных участков тела применяю можжевеловый веник. Щадящее иглоукалывание. После него -рука,плечо,рёбра сломанные не беспокоят неделю...

plumber · 05-02-2016 20:00

Еще наркотики хорошо помогают

Restavrator · 06-02-2016 18:40

plumber пишет:

Еще наркотики хорошо помогают

Есть опыт?
Привычка-вторая натура! Уколоться и забыться...

Такбудетневсегда пишет:

Гиперэкстензия наше все. Регулярно и аккуратно.

И это -тоже ,как альтернативное,очевидное и невероятное... Когда тюкнет в то самое место,всё перепробуете!

Vitaliy70rus · 06-02-2016 22:48

Restavrator пишет:

На счёт плавания... Регулярно плыву в бассейне с минеральной водой(Большие Соли Ярославская ) 30 метровом. По 1300-1500 метров за сеанс. Брасом,кролем-спина болит прилично. На спине-очень комфортно. Если у Вас заболела спина при плавании-это уже сигнал!

дёрнул центр спины(((( ровнял бар в 0 (((

плаванье очень щедяще....возможно в ластах по другому))) плаванье больше расслабляет.

спина по центру позвонков гудела , после кайт сэта 100 км трамвай/////прошла немного..

низ только гиперэкстензией !!! верх перекладина.

Restavrator · 07-02-2016 13:49

У меня грудной позвонок периодически вылетает. На работе спец. вправляет. Потом-на тренажёр сразу. Закрепить ...
Вчера марафонил на передозе. Хорошо подёргало. Поднагрузил ноги и спину. Сегодня-приятная боль во всех мышцах. Значит-ещё не всё так плохо!?

i1push · 09-02-2016 11:20

antonjp пишет:

i1push пишет:
укрепляет мышцы тора.. ну естественно плюсом ко всему вышесказанному...=)
мне еще мышцу халка, взор соколиного глаза, ноги капитана америки и извилину тони старка помогло вкачать

ага! поржал с тором сам! промахнулся мимо "К"

Vasiokas36 · 29-10-2016 11:03

Камрады совет. 13!!! Апреля сломал позвоночник в области поясницы . 5 позвонок. Так чистенько без осложнений.... Врачи сказали кайтинг- гудбай. Даже распродал снягу. Сейчас прошло пол года уже востановился , только тяжелого не поднимаю и в плече боли. А так,позвоночник даже и не ноет.Зарядки повороты наклоны - как новый. Может попробовать аккуратно потрамваить ? Туры в Египтос от нас есть , там комфортно. Катаюсь уверенно.... Какие мысли, тока без тролей, и так когда ветер дует хоть плачь...... Не хочу поехать и протюленить на пляже уже не могу , сопьюсь там без кайта.....

plumber · 29-10-2016 11:07

Vasiokas36 пишет:

Камрады совет. 13!!! Апреля сломал позвоночник в области поясницы . 5 позвонок. Так чистенько без осложнений.... Врачи сказали кайтинг- гудбай. Даже распродал снягу. Сейчас прошло пол года уже востановился , только тяжелого не поднимаю и в плече боли. А так,позвоночник даже и не ноет.Зарядки повороты наклоны - как новый. Может попробовать аккуратно потрамваить ? Туры в Египтос от нас есть , там комфортно. Катаюсь уверенно.... Какие мысли, тока без тролей, и так когда ветер дует хоть плачь...... Не хочу поехать и протюленить на пляже уже не могу , сопьюсь там без кайта.....

Займись ка ты серфингом.

mag · 29-10-2016 12:18

plumber пишет:

Vasiokas36 пишет:
Камрады совет. 13!!! Апреля сломал позвоночник в области поясницы . 5 позвонок. Так чистенько без осложнений.... Врачи сказали кайтинг- гудбай. Даже распродал снягу. Сейчас прошло пол года уже востановился , только тяжелого не поднимаю и в плече боли. А так,позвоночник даже и не ноет.Зарядки повороты наклоны - как новый. Может попробовать аккуратно потрамваить ? Туры в Египтос от нас есть , там комфортно. Катаюсь уверенно.... Какие мысли, тока без тролей, и так когда ветер дует хоть плачь...... Не хочу поехать и протюленить на пляже уже не могу , сопьюсь там без кайта.....
Займись ка ты серфингом.

Я бы проконсультировался у понимающего врача. И кайтинг от тебя не убежит никуда, наверно всё можно будет со временем.

Ur · 02-11-2016 06:47

И ещё трапу поясную придётся забыть чтобы сохранить оставшиеся позвонки.

KIRILL79 · 22-10-2017 13:13

Тоже проблемы со спиной. Стоит сильно переохладиться и защемление нерва происходит.

Изменено KIRILL79 (22-10-2017 13:24)

ALEX63 · 22-10-2017 13:25

Vasiokas36, а как случилось-то ?

Изменено ALEX63 (22-10-2017 14:23)

Vasiokas36 · 22-10-2017 18:24

ALEX63 пишет:

Vasiokas36, а как случилось-то ?

Не связанно с кайтом.... На стройке с крыши упал.....
Сейчас тока плечо болит, нервы.... А к кайту уже вернулся. Тока на днях из Египтоса вернулся, неделю день в день откатывал. Даже прыгал , без фанатизма.....

pavelkiter · 22-10-2017 19:54

У меня до кайта позвоночник лет десять побаливал типа "как присел так и пошёл", а как начал катать на кайте всё прошло и не возвращается, тьфу-тьфу чтоб не сглазить ))

JURY · 22-10-2017 23:26

Vasiokas36 пишет:

ALEX63 пишет:
Vasiokas36, а как случилось-то ?
Не связанно с кайтом.... На стройке с крыши упал.....
Сейчас тока плечо болит, нервы.... А к кайту уже вернулся. Тока на днях из Египтоса вернулся, неделю день в день откатывал. Даже прыгал , без фанатизма.....

поздравляю, это классно что так позитивно восстановился！

какие нибудь системы, упражнения, ЛФК применял? за прошедший год

faxmaestro · 22-10-2017 23:31

Vasiokas36 пишет:

Камрады совет. 13!!! Апреля сломал позвоночник в области поясницы . 5 позвонок. Так чистенько без осложнений.... Врачи сказали кайтинг- гудбай. Даже распродал снягу. Сейчас прошло пол года уже востановился , только тяжелого не поднимаю и в плече боли. А так,позвоночник даже и не ноет.Зарядки повороты наклоны - как новый. Может попробовать аккуратно потрамваить ? Туры в Египтос от нас есть , там комфортно. Катаюсь уверенно.... Какие мысли, тока без тролей, и так когда ветер дует хоть плачь...... Не хочу поехать и протюленить на пляже уже не могу , сопьюсь там без кайта.....

Фридайвинг рулит в этом случае. Разгрузка позвоночника полнейшая.

Vasiokas36 · 24-10-2017 07:40

JURY пишет:

Vasiokas36 пишет:
Не связанно с кайтом.... На стройке с крыши упал.....
Сейчас тока плечо болит, нервы.... А к кайту уже вернулся. Тока на днях из Египтоса вернулся, неделю день в день откатывал. Даже прыгал , без фанатизма.....
поздравляю, это классно что так позитивно восстановился！
какие нибудь системы, упражнения, ЛФК применял? за прошедший год

Ничего кроме обычной гимнастики, и то не строго по расписанию. Мой прапорщик говорил - здоровье нужно беречь а не укреплять.... До травмы довольно сильный мышечный каркас был наработан атлетикой.

Re: травмы и недуги позвоночника!

05-02-2016 11:54

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Re: травмы и недуги позвоночника!

Подвал раздела