Колени. Разминка-укрепление-перестраховка в прыжках-отстрел доски

Andersen · 23-03-2010 05:53

Кто как страхует середины своих конечностей?

Много раз видел людей с надрывом связок, с вывернутым коленом, и тд и тп.

Не самое дивное времяпрепровождение - сидеть у докторов или просто ходить в бандаже.

Один раз надрывал коленные связки (крестовидные) когда начинал катать на сноуборде. Причина - падение на скорости, скручивание колена. Восстанавливался 2 месяца - первые 2 недели даже ходил с трудом... через 3 месяца продолжил катание.

Понятное дело, что травным в 19 и в 30 заживают по разному (время, лекарства, процедуры)

кроме разогрева после старта с берега в виде катания и подпрыгивания неспешного но интенсивного и тд использую небольшую гимнастику на берегу - вращение коленями, подпрыгивание из сидячего положения.

Как запалить, что закончился экстрим и начался .... ?

Как палить в прыжке что не всё гладко и лучше скинуть доску, а не пытаться выровняться? (или если доску не скинуть(ну не успеваешь) как лучше упасть?)

может быть немного сумбурно, но надеюсь идея темы понятна..

Уверен, те кто давно катает сталкивались с неприятными ситуациями - кто как выходил из них?

AdBot · 23-03-2010 05:53

Ivan Che · 23-03-2010 10:33

конечности страхуют бандажами все после операционные, остальные тренируют. Выбирай все время правильного размера кайт и вероятность травмы будет минимальна, каталку начинай с разминки. Не обязательно на берегу просто сделай пару галсов в начале постепенно нарасщивая скорость. Не прыгай у берега и все будет ок.

Изменено Ivan Che (23-03-2010 10:35)

McDuck · 25-03-2010 07:11

Andersen пишет:

Как палить в прыжке что не всё гладко и лучше скинуть доску, а не пытаться выровняться? (или если доску не скинуть(ну не успеваешь) как лучше упасть?)

А чего тут "палить"? Если нога из петли выскочила, то лучше доску скинуть.
Если чуствуешь, что приводнение будет корявым, то задери ноги вверх и приводняй на 5-ю точку.

Северный Ветер · 25-03-2010 08:55

я после травмы мениска перечила кучу всего
вот этот наверное максимально близкий к действительности
http://www.unhooked.ru/index.php?option … &Itemid=13

3meu` · 12-04-2010 21:34

Наилучший бандж -это натренированные мышцы.
рекомендуется особо прыгающим не пить пиво зимой, а посещать хотяб 2 раза зал, для накачивания мышц и не только ног.
АЛОХА!

Yan Mz · 12-04-2010 21:48

разминка должна быть , как в любом спорте!
ну у меня проблемы со связками на ногах и плече, и я ношу фиксатор.

Melnik51 · 12-04-2010 22:01

McDuck пишет:

Andersen пишет:
Как палить в прыжке что не всё гладко и лучше скинуть доску, а не пытаться выровняться? (или если доску не скинуть(ну не успеваешь) как лучше упасть?)
А чего тут "палить"? Если нога из петли выскочила, то лучше доску скинуть.
Если чуствуешь, что приводнение будет корявым, то задери ноги вверх и приводняй на 5-ю точку.

в теплых странах чревато клизмованием...

GoGoYaica · 13-04-2010 01:02

советую скачать tricktionary(не помню уже откуда качал,по-моему с торрентов)
хоть и про виндсерфинг,но там есть пара разворотов посвященных здоровью.И там очtym неплохой вариант утренней/предкатальной зарядки как раз для наших серфовых тел)))

Desperados · 13-04-2010 23:11

Имхо, в кайте колени не самое больное место, еще меньше, чем в сноуборде. Вот в лыжах там да, без разминки никак.
На кайте если уж приземлился не так, то обычно компрессионный перелом берцовых костей идет или травма лодыжки (если про ноги).
Однако, если беда с подколенными связками, регулярно укрепляй связки растягиванием: садись на шпагат (низко как только можешь) и делай 3 подхода по 4-5 минут.
Если беда с мениском (напр. выпадает мениск), нужно наращивать мышцы. Ходи в зал, делай специфические упражнения, напр. приседания с отягощением, становую тягу (при сильных повреждениях мениска лучше ее не делать).
В любом случае, имхо суппорты и бандаж не самое лучшее решение, т.к. во-первых, они приучают связки к пониженной нагрузке (далее можно на ровном месте травму получить вылезая с дивана), а во-вторых, они спасают лишь от специфической нагрузки (т.е. например от скручивания спасают, от компрессионного повреждения не спасают), соответственно, общий риск получить травму будет меньше, но уж если получил, то травма будет серьезнее (т.к. связки расслаблены были). Естественно это не значит, что не нужно вообще использовать бандажи, просто нужно делать это с умом.

Изменено Desperados (13-04-2010 23:12)

23-03-2010 05:53

Колени. Разминка-укрепление-перестраховка в прыжках-отстрел доски

23-03-2010 05:53

Re: Колени. Разминка-укрепление-перестраховка в прыжках-отстрел доски

23-03-2010 10:33

Re: Колени. Разминка-укрепление-перестраховка в прыжках-отстрел доски

25-03-2010 07:11

Re: Колени. Разминка-укрепление-перестраховка в прыжках-отстрел доски

25-03-2010 08:55

Re: Колени. Разминка-укрепление-перестраховка в прыжках-отстрел доски

12-04-2010 21:34

Re: Колени. Разминка-укрепление-перестраховка в прыжках-отстрел доски

12-04-2010 21:48

Re: Колени. Разминка-укрепление-перестраховка в прыжках-отстрел доски

12-04-2010 22:01

Re: Колени. Разминка-укрепление-перестраховка в прыжках-отстрел доски

13-04-2010 01:02

Re: Колени. Разминка-укрепление-перестраховка в прыжках-отстрел доски

13-04-2010 23:11

Re: Колени. Разминка-укрепление-перестраховка в прыжках-отстрел доски

Подвал раздела