Вы не вошли.

 [Вход]
Весь ассортимент Mystic за 2017 модельный год RDBfoils
КАЙТ ПО АКЦИИ, В КОМПЛЕКТЕ С ПЛАНКОЙ, ДОСКОЙ ИЛИ ТРАПЕЦИЕЙ Весь ассортимент Mystic за 2017 модельный год

03-05-2019 19:02

rdee
Куку
Откуда где не дует
Зарегистрирован: 22-06-2014
Сообщений: 1,599

Нижний пресс бы подкачать - как?

Всем пятница, посоны!

Заметил, что после большого перерыва как откатаешь день-два ударно, так потом нижний пресс болит, что прыгать становится некомфортно.

Само собой встал вопрос - как прокачать нижний пресс эффективно и безопасно так, чтобы дискомфорта не было?

Не в сети

03-05-2019 19:02

AdBot

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?



03-05-2019 19:27

lekter
Участник
Зарегистрирован: 24-03-2013
Сообщений: 759

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

ходить в зальчик пару раз в неделю.Для координации бренного тела в полёте очень помогает упражнение "подъём ног повиснув на турнике",тут тебе и нижний пресс,как ты сказал,и в целом мышцы кора.

Не в сети

03-05-2019 20:09

Черепаха
краса и гордость зоопарка
Откуда Великий Новгород
Зарегистрирован: 25-07-2012
Сообщений: 460

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Подъем ног из положения лёжа,«Велосипед» лёжа, Уголок на брусьях, планка. Очень важно потратить хотя бы 5 мин на разминку перед каталкой. Накачка кайта не считается.

Не в сети

03-05-2019 20:16

к2www
учусь катать
Откуда Cанкт-Петербург
Зарегистрирован: 27-04-2012
Сообщений: 3,147

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Взять пиво, включить телек и лечь на диван.
И так 4-5 раз в неделю по 2 П̶о̶д̶х̶о̶д̶а̶ сиськи пива 1,5 литра
Качественный кубик гарантирован

Не в сети

03-05-2019 21:26

Air Monkey
SLINGSHOT
Откуда из секты))
Зарегистрирован: 01-09-2010
Сообщений: 1,566

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

к2www пишет:

Взять пиво, включить телек и лечь на диван.
И так 4-5 раз в неделю по 2 П̶о̶д̶х̶о̶д̶а̶ сиськи пива 1,5 литра
Качественный кубик гарантирован

Всегда так делаешь? smile


God is a kiterider
Onego Pirates rules)))

Не в сети

03-05-2019 21:53

Николай26r
кайтер
Откуда оз. Маныч-Гудило, с.Дивное
Зарегистрирован: 18-05-2014
Сообщений: 1,402

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

rdee пишет:

Всем пятница, посоны!

Заметил, что после большого перерыва как откатаешь день-два ударно, так потом нижний пресс болит, что прыгать становится некомфортно.

Само собой встал вопрос - как прокачать нижний пресс эффективно и безопасно так, чтобы дискомфорта не было?

Вначале сезона всегда неделю болит,потом нормально.


Не в сети

03-05-2019 21:54

rdee
Куку
Откуда где не дует
Зарегистрирован: 22-06-2014
Сообщений: 1,599

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Черепаха пишет:

Подъем ног из положения лёжа

Вот это как раз вредно

Не в сети

03-05-2019 22:06

к2www
учусь катать
Откуда Cанкт-Петербург
Зарегистрирован: 27-04-2012
Сообщений: 3,147

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Air Monkey пишет:
к2www пишет:

Взять пиво, включить телек и лечь на диван.
И так 4-5 раз в неделю по 2 П̶о̶д̶х̶о̶д̶а̶ сиськи пива 1,5 литра
Качественный кубик гарантирован

Всегда так делаешь? smile

и поэтому не жалуюсь не боль в прессе ))

Не в сети

03-05-2019 22:15

Черепаха
краса и гордость зоопарка
Откуда Великий Новгород
Зарегистрирован: 25-07-2012
Сообщений: 460

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

rdee пишет:
Черепаха пишет:

Подъем ног из положения лёжа

Вот это как раз вредно

Просвети ! Пресс сдувается ?

Не в сети

03-05-2019 22:31

Такбудетневсегда
Участник
Зарегистрирован: 24-09-2010
Сообщений: 12,476

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Просто катай чаще.

Не в сети

04-05-2019 02:02

hotych
Участник
Зарегистрирован: 08-12-2009
Сообщений: 606

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

к2www пишет:
Air Monkey пишет:

Всегда так делаешь? smile

и поэтому не жалуюсь не боль в прессе ))

Судя по его виду в мае на первых каталках он все 5 месяцев межсезонья по своей схеме тренит!:lol:

Не в сети

04-05-2019 08:50

rdee
Куку
Откуда где не дует
Зарегистрирован: 22-06-2014
Сообщений: 1,599

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Такбудетневсегда пишет:

Просто катай чаще.

Я ж с Москвы. У нас дует раз в два месяца. В мае уже дуло, значит следующий раз в июле!

Не в сети

04-05-2019 09:09

Николай26r
кайтер
Откуда оз. Маныч-Гудило, с.Дивное
Зарегистрирован: 18-05-2014
Сообщений: 1,402

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

rdee пишет:
Такбудетневсегда пишет:

Просто катай чаще.

Я ж с Москвы. У нас дует раз в два месяца. В мае уже дуло, значит следующий раз в июле!

Просто качай пресс регулярно


Не в сети

04-05-2019 09:16

к2www
учусь катать
Откуда Cанкт-Петербург
Зарегистрирован: 27-04-2012
Сообщений: 3,147

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

rdee пишет:
Такбудетневсегда пишет:

Просто катай чаще.

Я ж с Москвы. У нас дует раз в два месяца. В мае уже дуло, значит следующий раз в июле!

матрас купи, да побольше )

Не в сети

04-05-2019 23:44

Sergey__S
Участник
Откуда Москва
Зарегистрирован: 20-06-2012
Сообщений: 405

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

rdee пишет:

Заметил, что после большого перерыва как откатаешь день-два ударно, так потом нижний пресс болит, что прыгать становится некомфортно.

Думаю, что нужно показаться врачу. Так как это не нормально, я сужу по себе.

Я тоже из Москвы. 3 мая хороший ветер был, катал больше двух часов, прыгал постоянно, но пресс не болит.

Не в сети

05-05-2019 00:12

к2www
учусь катать
Откуда Cанкт-Петербург
Зарегистрирован: 27-04-2012
Сообщений: 3,147

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Sergey__S пишет:
rdee пишет:

Заметил, что после большого перерыва как откатаешь день-два ударно, так потом нижний пресс болит, что прыгать становится некомфортно.

Думаю, что нужно показаться врачу. Так как это не нормально, я сужу по себе.

Я тоже из Москвы. 3 мая хороший ветер был, катал больше двух часов, прыгал постоянно, но пресс не болит.

а по мне так нормальная ситуация если в зал не ходить, а потом на катку и куча прыгов с подгибанием ног

Не в сети

05-05-2019 00:34

DF-ViP.ru
Участник
Зарегистрирован: 05-08-2018
Сообщений: 44

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

rdee пишет:

Всем пятница, посоны!

Заметил, что после большого перерыва как откатаешь день-два ударно, так потом нижний пресс болит, что прыгать становится некомфортно.

Реально взбесило сообщение ,вот счастливый человек !
По опыту- не заморачиваться , если болит то нагрузка более чем достаточна  и зальчик или что-то другое не будет столь эффективно как эти нагрузки.

Не в сети

06-05-2019 12:24

petro
Участник
Откуда Академка
Зарегистрирован: 20-11-2009
Сообщений: 1,640

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

rdee пишет:
Черепаха пишет:

Подъем ног из положения лёжа

Вот это как раз вредно

пффф.. чем же вредно? smile)

по теме вопрос наинелепейший.. утром делаешь 50 складываний, вечером ещё столько же и будет норм пресс.


only fair play!

Не в сети

10-05-2019 15:40

rdee
Куку
Откуда где не дует
Зарегистрирован: 22-06-2014
Сообщений: 1,599

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Про вред подъёма ног из лежачего положения

https://www.simplebackpain.com/the-wors … cises.html

Не в сети

10-05-2019 21:51

Sergey__S
Участник
Откуда Москва
Зарегистрирован: 20-06-2012
Сообщений: 405

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

rdee пишет:

Про вред подъёма ног из лежачего положения

https://www.simplebackpain.com/the-wors … cises.html



Так это для больной спины)))

Изменено Sergey__S (10-05-2019 21:52)

Не в сети

11-05-2019 10:15

Малыш
Алкокайтер
Откуда Москва
Зарегистрирован: 20-01-2011
Сообщений: 1,516

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Комрады, а ничего, что нет никакого «нежнего» и «верхнего» и прочих видов пресса? То, что мы привыкли называть прессом это прямая мышца живота и при выполнении упражнения она напрягается по всей длине с небольшой разницей в напряжении.
Про упражнение «подъем ног в висе» надо помнить, что прямая мышца включается только от угла 90 градусов и дальше (то есть ноги параллельно полу), за подъем до угла 90 градусов отвечают мышцы ног.

Изменено Малыш (11-05-2019 10:16)


Я кайтер. Я не хочу ничего делать! Я хочу катацца!!!

Не в сети

11-05-2019 13:10

Voltan
Участник
Откуда Москва
Зарегистрирован: 11-10-2012
Сообщений: 2,120

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Малыш пишет:

надо помнить, что прямая мышца включается только от угла 90 градусов и дальше (то есть ноги параллельно полу), за подъем до угла 90 градусов отвечают мышцы ног.

когда начинаешь таз поднимать вслед за ногами, тогда пресс и включается. Он включается при начале скручивания. Т. е. вовсе не от 90градусов, а гораздо раньше, при определенной правильной технике (а правильным является скручивание, а не задирание ног само по себе).

Самое правильное упражнение. Не любил качать пресс, пока не открыл его для себя. И хорошо влияет на состоние моей больной спины.

Не в сети

11-05-2019 14:14

Morpheus
Сержант
Откуда Новосибирск
Зарегистрирован: 17-01-2009
Сообщений: 10,208

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Voltan пишет:

Он включается при начале скручивания.

что есть скручивание?

Не в сети

11-05-2019 14:33

rdee
Куку
Откуда где не дует
Зарегистрирован: 22-06-2014
Сообщений: 1,599

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Morpheus пишет:
Voltan пишет:

Он включается при начале скручивания.

что есть скручивание?

Предлагаю, это "подача задницы вперёд" с округлением спины для целей задирания ног.

Ведь можно ноги поднимать и не скручивая спину.

Не в сети

11-05-2019 14:34

rdee
Куку
Откуда где не дует
Зарегистрирован: 22-06-2014
Сообщений: 1,599

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Малыш пишет:

Комрады, а ничего, что нет никакого «нежнего» и «верхнего» и прочих видов пресса? То, что мы привыкли называть прессом это прямая мышца живота и при выполнении упражнения она напрягается по всей длине с небольшой разницей в напряжении.

Ну вот как бы после прыгов болит у меня именно нижняя часть этой мышцы, а не верхняя, поэтому ее и хочу качать)

Не в сети

Подвал раздела