Нижний пресс бы подкачать - как?

rdee · 03-05-2019 19:02

Всем пятница, посоны!

Заметил, что после большого перерыва как откатаешь день-два ударно, так потом нижний пресс болит, что прыгать становится некомфортно.

Само собой встал вопрос - как прокачать нижний пресс эффективно и безопасно так, чтобы дискомфорта не было?

AdBot · 03-05-2019 19:02

lekter · 03-05-2019 19:27

ходить в зальчик пару раз в неделю.Для координации бренного тела в полёте очень помогает упражнение "подъём ног повиснув на турнике",тут тебе и нижний пресс,как ты сказал,и в целом мышцы кора.

Черепаха · 03-05-2019 20:09

Подъем ног из положения лёжа,«Велосипед» лёжа, Уголок на брусьях, планка. Очень важно потратить хотя бы 5 мин на разминку перед каталкой. Накачка кайта не считается.

к2www · 03-05-2019 20:16

Взять пиво, включить телек и лечь на диван.
И так 4-5 раз в неделю по 2 П̶о̶д̶х̶о̶д̶а̶ сиськи пива 1,5 литра
Качественный кубик гарантирован

Air Monkey · 03-05-2019 21:26

к2www пишет:

Взять пиво, включить телек и лечь на диван.
И так 4-5 раз в неделю по 2 П̶о̶д̶х̶о̶д̶а̶ сиськи пива 1,5 литра
Качественный кубик гарантирован

Всегда так делаешь?

Николай26r · 03-05-2019 21:53

rdee пишет:

Всем пятница, посоны!
Заметил, что после большого перерыва как откатаешь день-два ударно, так потом нижний пресс болит, что прыгать становится некомфортно.
Само собой встал вопрос - как прокачать нижний пресс эффективно и безопасно так, чтобы дискомфорта не было?

Вначале сезона всегда неделю болит,потом нормально.

rdee · 03-05-2019 21:54

Черепаха пишет:

Подъем ног из положения лёжа

Вот это как раз вредно

к2www · 03-05-2019 22:06

Air Monkey пишет:

к2www пишет:
Взять пиво, включить телек и лечь на диван.
И так 4-5 раз в неделю по 2 П̶о̶д̶х̶о̶д̶а̶ сиськи пива 1,5 литра
Качественный кубик гарантирован
Всегда так делаешь?

и поэтому не жалуюсь не боль в прессе ))

Черепаха · 03-05-2019 22:15

rdee пишет:

Черепаха пишет:
Подъем ног из положения лёжа
Вот это как раз вредно

Просвети ! Пресс сдувается ?

Такбудетневсегда · 03-05-2019 22:31

Просто катай чаще.

hotych · 04-05-2019 02:02

к2www пишет:

Air Monkey пишет:
Всегда так делаешь?
и поэтому не жалуюсь не боль в прессе ))

Судя по его виду в мае на первых каталках он все 5 месяцев межсезонья по своей схеме тренит!:lol:

rdee · 04-05-2019 08:50

Такбудетневсегда пишет:

Просто катай чаще.

Я ж с Москвы. У нас дует раз в два месяца. В мае уже дуло, значит следующий раз в июле!

Николай26r · 04-05-2019 09:09

rdee пишет:

Такбудетневсегда пишет:
Просто катай чаще.
Я ж с Москвы. У нас дует раз в два месяца. В мае уже дуло, значит следующий раз в июле!

Просто качай пресс регулярно

к2www · 04-05-2019 09:16

rdee пишет:

Такбудетневсегда пишет:
Просто катай чаще.
Я ж с Москвы. У нас дует раз в два месяца. В мае уже дуло, значит следующий раз в июле!

матрас купи, да побольше )

Sergey__S · 04-05-2019 23:44

rdee пишет:

Заметил, что после большого перерыва как откатаешь день-два ударно, так потом нижний пресс болит, что прыгать становится некомфортно.

Думаю, что нужно показаться врачу. Так как это не нормально, я сужу по себе.

Я тоже из Москвы. 3 мая хороший ветер был, катал больше двух часов, прыгал постоянно, но пресс не болит.

к2www · 05-05-2019 00:12

Sergey__S пишет:

rdee пишет:
Заметил, что после большого перерыва как откатаешь день-два ударно, так потом нижний пресс болит, что прыгать становится некомфортно.
Думаю, что нужно показаться врачу. Так как это не нормально, я сужу по себе.
Я тоже из Москвы. 3 мая хороший ветер был, катал больше двух часов, прыгал постоянно, но пресс не болит.

а по мне так нормальная ситуация если в зал не ходить, а потом на катку и куча прыгов с подгибанием ног

DF-ViP.ru · 05-05-2019 00:34

rdee пишет:

Всем пятница, посоны!
Заметил, что после большого перерыва как откатаешь день-два ударно, так потом нижний пресс болит, что прыгать становится некомфортно.

Реально взбесило сообщение ,вот счастливый человек !
По опыту- не заморачиваться , если болит то нагрузка более чем достаточна и зальчик или что-то другое не будет столь эффективно как эти нагрузки.

petr · 06-05-2019 12:24

rdee пишет:

Черепаха пишет:
Подъем ног из положения лёжа
Вот это как раз вредно

пффф.. чем же вредно? )

по теме вопрос наинелепейший.. утром делаешь 50 складываний, вечером ещё столько же и будет норм пресс.

rdee · 10-05-2019 15:40

Про вред подъёма ног из лежачего положения

https://www.simplebackpain.com/the-wors … cises.html

Sergey__S · 10-05-2019 21:51

rdee пишет:

Про вред подъёма ног из лежачего положения
https://www.simplebackpain.com/the-wors … cises.html

Так это для больной спины)))

Изменено Sergey__S (10-05-2019 21:52)

Малыш · 11-05-2019 10:15

Комрады, а ничего, что нет никакого «нежнего» и «верхнего» и прочих видов пресса? То, что мы привыкли называть прессом это прямая мышца живота и при выполнении упражнения она напрягается по всей длине с небольшой разницей в напряжении.
Про упражнение «подъем ног в висе» надо помнить, что прямая мышца включается только от угла 90 градусов и дальше (то есть ноги параллельно полу), за подъем до угла 90 градусов отвечают мышцы ног.

Изменено Малыш (11-05-2019 10:16)

Voltan · 11-05-2019 13:10

Малыш пишет:

надо помнить, что прямая мышца включается только от угла 90 градусов и дальше (то есть ноги параллельно полу), за подъем до угла 90 градусов отвечают мышцы ног.

когда начинаешь таз поднимать вслед за ногами, тогда пресс и включается. Он включается при начале скручивания. Т. е. вовсе не от 90градусов, а гораздо раньше, при определенной правильной технике (а правильным является скручивание, а не задирание ног само по себе).

Самое правильное упражнение. Не любил качать пресс, пока не открыл его для себя. И хорошо влияет на состоние моей больной спины.

Morpheus · 11-05-2019 14:14

Voltan пишет:

Он включается при начале скручивания.

что есть скручивание?

rdee · 11-05-2019 14:33

Morpheus пишет:

Voltan пишет:
Он включается при начале скручивания.
что есть скручивание?

Предлагаю, это "подача задницы вперёд" с округлением спины для целей задирания ног.

Ведь можно ноги поднимать и не скручивая спину.

rdee · 11-05-2019 14:34

Малыш пишет:

Комрады, а ничего, что нет никакого «нежнего» и «верхнего» и прочих видов пресса? То, что мы привыкли называть прессом это прямая мышца живота и при выполнении упражнения она напрягается по всей длине с небольшой разницей в напряжении.

Ну вот как бы после прыгов болит у меня именно нижняя часть этой мышцы, а не верхняя, поэтому ее и хочу качать)

Нижний пресс бы подкачать - как?

03-05-2019 19:02

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Подвал раздела