травма колена

Vitaliy70rus · 16-11-2013 20:09

Morpheus пишет:

кстати кто нить в курсе - какие меры наиболее эффективны для поддержания коленей в хорошем состоянии?
Упражнения, режимы, тренажеры и тд и тп?
Пока что кроме велика с высоким кадансом ничего на ум не приходит...

за лето натрамваил 700 км ))велик+

http://go.mail.ru/search_images?rch=l&t … 0%B5%20%7C

AdBot · 16-11-2013 20:09

Vitaliy70rus · 16-11-2013 20:11

http://go.mail.ru/search_images?rch=l&t … 0%B5%20%7C

Sasha · 17-11-2013 00:52

Morpheus пишет:

кстати кто нить в курсе - какие меры наиболее эффективны для поддержания коленей в хорошем состоянии?
Упражнения, режимы, тренажеры и тд и тп?
Пока что кроме велика с высоким кадансом ничего на ум не приходит...

Пользовался "бабушкиным"принципом при востановлениях колена! Угол не меньше 90*, поза как на "стуле" с добавлением статики в нижней, но не пиковой точке(типо подержал и чуть еще опустился) В спортзале для этого очень хорошо подходит штанга в станке или приседания в станке. Стойка как на кайтборде и до 90' не ниже. И веса должны быть не рывковые а лайтовые.
Еще есть отличное упражнение с очень медленным темпом- лежа жать платформу в верх
Ключевой момент- вес минимален,нижняя амплитуда максимальная из возможного.С замедлением и фиксацией в нижней точке.Тут акцент на опускание до предела.Стремясь из тренировки в тренировку все сильнее раскорячиться)) Выглядеть будешь правда как задротышь, с отклонением от культуристической линии))На этом тренажере, где все жмут за 100и более, твой вес не должен превышать +\-40кг!и ты как бы не жмешь а сопротивляешся при опускании весу. С самой нижней точки на выжим,помогал руками, сглаживая сопротивление.
Есть еще пару упражнений по совету врачей, но мне их делать было лень(.
Да и ..Разгибания в коленях на сидячем станке-зло!

Restavrator · 18-11-2013 13:42

Есть инфа по восстановлению суставной части(в т.ч.колена)-у горнолыжников.Нашёл в своём архиве,нужно сканировать ...и как смогу-скину...

Morpheus · 18-11-2013 19:24

Это было бы хорошо...

plumber · 19-11-2013 00:46

Хочу заметить, нагрузки сустава зло. Особенно не молодым.

Такбудетневсегда · 19-11-2013 08:19

всю тему не читал. у самого обе коленки травмированы.
появилась мысль отказаться от машины и пересесть на велосипед. отсюда вопрос, как отреагируют коленки?
кто нибудь катается после травм?

Morpheus · 19-11-2013 08:49

главное что бы каданс был больше 80 оборотов в минуту... Ну и не охлаждать, в прохладную поггоду только в наколенниках

Ber at Work · 19-11-2013 11:11

Велик без нагрузки = хорошо. Просто велик в городе или на покатухах - суставы отваливаются. Имеется в виду км по 60-100 в день. Надо часто пить, не переохлаждать, не валить, держать каденс, контактные педали или круговое педалирование.
Если катать по 15-30 км то пофиг.

Такбудетневсегда · 19-11-2013 13:51

мне до спота 4 км и обратно. а по росту как подобрать вел?

JURY · 19-11-2013 14:08

Такбудетневсегда пишет:

мне до спота 4 км и обратно. а по росту как подобрать вел?

приди в магазин, консультант (в питетере в нормальном магазе всё объяснит), после этого попробуй настроить под себя разные модели великов, что удобнее получится то и правильно

это так по делитантски.

и это - не всегда размер рамы определяет, иногда на раме поменьше удобнее, это как с трапой - нужно много померить )))

Изменено JURY (19-11-2013 14:09)

Такбудетневсегда · 19-11-2013 14:09

питер далеко)))
я думал заклинание есть магическое пробормотал и велик как прирос)))))))))

Ber at Work · 19-11-2013 14:21

раму промеж ног - яйцами стоя не упираешься - ок.
седло отрегулировал, чтоб нога почти прямая была в нижней точке.
сел - ногами за переднее колесо не задеваешь - ок.

JURY · 19-11-2013 14:27

критичнее длинна от седла до руля, чтобы небыло слишком близко и слишком далеко - тогда можно будет "долго гнать велосипед"

Такбудетневсегда · 19-11-2013 14:32

JURY пишет:

критичнее длинна от седла до руля, чтобы небыло слишком близко и слишком далеко - тогда можно будет "долго гнать велосипед"

подробнее

JURY · 19-11-2013 14:38

Такбудетневсегда пишет:

JURY пишет:
критичнее длинна от седла до руля, чтобы небыло слишком близко и слишком далеко - тогда можно будет "долго гнать велосипед"

подробнее

положение тела должно быть удобным, тогда долго не будешь уставать...

расстояние от седла до руля может быть разным и зависит от нескольких деталей велосипеда.

Так вот если будет близко - то спина колесом получится, и быстро устанешь, если далеко - тоже мало хорошего, нужно оптимальное положение.

У моей у жены например рама на велике в дюймах больше чем на моём, но вел короче, и мне на нём неудобно долго ехать...

когда садишься велик кажется меньше, хоть рама и больше , в детали не вдавался как вело делитант но факт такой есть

Ber at Work · 19-11-2013 14:40

Это расстояние регулируется либо выносами/рулем, либо подседелом с оффсетом в достаточном диапазоне.

JURY · 19-11-2013 14:44

предлагаемого диапазона может оказаться недостаточно у конкретной модели, особенно вынос руля у некоторых вообще почти не регулируется

А седеньем конечно можно поиграться, на крайняк вообще его поменять, если к жопе не подойдёт

MedveZuk · 19-11-2013 14:51

JURY пишет:

У моей у жены например рама на велике в дюймах больше чем на моём, но вел короче, и мне на нём неудобно долго ехать...
когда садишься велик кажется меньше, хоть рама и больше , в детали не вдавался как вело делитант но факт такой есть

Размер в дюймах измеряется по подседельной трубе, от нижней точки (центра каретки), до верхней точки (верхний срез трубы). Соответственно, кто больше оставил кусок несрезанным над рамой, у того и размер в дюймах больше, хотя вся рама может быть и меньше.

Romalek · 19-11-2013 15:15

Вынос руля меняется.

А вот размер рамы - весьма условная вещь, так как удобство катания очень сильно от геометрии зависит...

К сожалению тупо посидев в магазине 3 минуты нифига не поймешь, надо хотя бы пару километров прокатить((

Хотя все от целей зависит и бюджета - если просто 4 км до спота, то вообще пофиг какой, главное чтоб коленки об руль не бились))

Tanika · 19-11-2013 15:20

Тёма, заметь, как они сурово всё описали, пытаясь донести до тебя эти знания, которые понадобятся тебе единственный раз в жизни и которые с легкостью можно узнать мгновенно у проф.продавца велосипедов. Бгг.

Кстати, если будешь на Петроградке, загляни, друзья торгуют качественными американскими велосипедами Marin, цены на многие модели - самые низкие по городу, выберешь вел под свои задачи и бюджет. И не нужно париться вычислением рам в дюймах и прочим. У них же сноуборды и лыжики.

Так, я сча поговорила, по кодовому слову "Таника" -- дадут доп.скидос 5% на всё.

Изменено Tanika (19-11-2013 15:43)

бугор · 19-11-2013 16:57

Велик должен быть надёжным и от нормального производителя.
Зайди в поисковик и набери выбор велосипеда.
Я катаю на велике фирмы GT Эволанж 0, Adward на таком же кайты "тестит" , .
Торгует магазин Триал.

Изменено бугор (19-11-2013 17:19)

Такбудетневсегда · 19-11-2013 22:17

вы мменя пугаете))))
я думал все проще.

JURY · 19-11-2013 22:42

Такбудетневсегда пишет:

вы мменя пугаете))))
я думал все проще.

Схади в магазин. Все действительно проще )

Vitaliy70rus · 19-11-2013 22:49

http://trial-sport.ru/goods/51516/764988.html

Нормульные эндуро ,, лесные , горные тропинки ))) 20-30 км в день - самый самолёт.

http://trial-sport.ru/goods/51516/764984.html

Re: травма колена

16-11-2013 20:09

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Подвал раздела