травма колена

Sasha · 20-11-2013 01:14

Форумов много по великам
Вот вменяемая "выжимка" по всем велосипедным вопросам(имхо)
http://kotovski.net/razmer-velosipeda-kak-vyibrat/

AdBot · 20-11-2013 01:14

JURY · 20-11-2013 10:12

Vitaliy70rus пишет:

http://trial-sport.ru/goods/51516/764988.html
Нормульные эндуро ,, лесные , горные тропинки ))) 20-30 км в день - самый самолёт.
http://trial-sport.ru/goods/51516/764984.html

ты чо, сейчас парни в сосновом бору заикаться начнут от ценников

Такбудетневсегда · 20-11-2013 10:25

я уже. а чё там?)))

Изменено Такбудетневсегда (20-11-2013 10:25)

Tanika · 20-11-2013 10:54

Тёма, не забивай голову вело-ерундой. Просто купи вел и катай.

Эти наши велогуру как-то подзабыли что начинали с велосипедов Орлёнок, и уже потом, поменяв с пяток велосипедов, выбрали под свои задачи мощные аппараты.

Romalek · 20-11-2013 11:21

Tanika пишет:

Тёма, не забивай голову вело-ерундой. Просто купи вел и катай.
Эти наши велогуру как-то подзабыли что начинали с велосипедов Орлёнок, и уже потом, поменяв с пяток велосипедов, выбрали под свои задачи мощные аппараты.

Согласен!)) где-то после 2-3го велосипеда убитого в хлам начинаешь понимать что нужно)) А если он не убивается, значит тебе его хватает

Restavrator · 20-11-2013 13:19

Morpheus пишет:

кстати кто нить в курсе - какие меры наиболее эффективны для поддержания коленей в хорошем состоянии?
Упражнения, режимы, тренажеры и тд и тп?
Пока что кроме велика с высоким кадансом ничего на ум не приходит...

Обещал...Пишу от руки! (сорри-сканера сию нет,фотик-сдох,зарядку спиз...ли.)
Подборка "Лыжный мир"- 1(16) 2000 год. О бедных суставах замолвите СЛОВО...
предисловие..."Один мой знакомый в середине восбмидесятых,первый раз поехал на Чегет кататься на горных лыах.Отправился в одиночку,без компании,влекомый только одним желанием и чувством,что ему просто необходимо побывать в Баксанской долинеи прокататься по легендарным склонам.Интересно то,что до этой поездки он не только ни разу не стоял на лыжах, не надевал горнолыжных ботинок,но и совершенно не знал,что такое -подъёмник.Вот какова была сила его счтрасти! Прибыв в гостинницу "ЧЕГЕТ" и на следующее утро влившись в стройные ряды "начинающих ",мой знакомый начал нелёгкий путь от новичка к профессионалу! К вечеру,навалявшись в глубоком снегу и много раз проехав в двух сантимах от опоры подъёмника,он понял таки,что процесс обучения катанию на горных лыжах-не есть самый безопасный,и решил принять меры защиты своего организма от возможных травм.
Отправившись на недостроенный объект,под названием-"ЧЕГЕТ-2",мой знакомый нашёл строительную каску замечательного весёленького голубого цвета и в ней утром вышел на занятия по горнолыжной технике. Немая сцена из "РЕВИЗОРА" померкла перед той картиной,которая наблюдалась в тот день на Чегете.Процесс катания и обучения был сорван "человеком в строительной каске" на корню! Останавливались подъёмники,люди вываливались из кресел,горнолыжники заезжали в лес,контролёры забывали проверять пропуска...Всё смешалось в чегетском доме.Об "этом чёкнутом с синей каской на голове"говорила вся гора,а каждый невозмутимый проезд моего знакомого собирал толпы хохочущих зрителей. Однако-вскоре все привыкли к этому зрелищу,и оно вызывало бурную реакцию ттолько у вновь прибывших.Через две недели мой знакомый,отлично отдохнувший ,накатавшись и не растянув даже мизинец,благополучно отбыл в Мскв. МОРАЛЬ: каждый сам выбирает наилучшую форму заботы о собственном здоровье." Продолжение-следует!

Изменено Restavrator (20-11-2013 13:31)

Restavrator · 20-11-2013 13:45

Morpheus пишет:

Это было бы хорошо...

Самому интересно...Пишу-урывками.В Академии-сию тревога,все на "ремне " в химзащите !

Restavrator · 20-11-2013 16:25

...Горнолыжники -чаще всего травмируют суставы.Сложные устройства из мышц,костей,сухожилий и нервов в нашем организме больше всего подвержены самым разнообразным механическим повреждениям. Это банальная истина,подтверждённая множеством статических исследований и личным опытом большинства любителей катания.
СПИСОК часто встречающихся травм:
-Коленный сустав...Растяжение крестообразных связок,растяжение большеберцовой коллатеральной связки,растяжение малой коллатеральной связки.бурсит коленного сустава,поврежждение мениска,подвывих надколенника.
-Повреждение плеча и плечевого пояса.Вывих плеча,подвывих плеч.сустава,акромиально-ключичное разъединение,грудинно-ключичное разъединение,перелом ключицы.
-Повреждение запястья-перелом ,растяжение,вывих запястья.
-Острые повреждения кисти рук,пальцев-растяжения большого пальца,разрыв локтевой коллатеральной связки,палец лыжника.
Лидирует в этом списке-коленный сустав,на долю которого приходится больше половины всех травм. Предлагается комплекс упражнений,которые годятся -как для разминки коленных суставов в период активного катания,так и в качестве восстанавливающих -после травм,в межьсезонье,летом.

Tanika · 20-11-2013 17:00

Горшочек не вари!

Restavrator · 20-11-2013 17:09

У нас-ВОЙНА...Ща-поем...и дальше !

Restavrator · 20-11-2013 17:23

Этап первый: (картинка-Вы сидите на коврике,нога -вперёд,валик-под больным коленом.Вторая нога-полусогнута.)
1.положите под травмированное колено валик(лучше из пенки )Начните напрягать мышцы бедра и поднимайте ступню,пока нога в коленном суставе не выпрямится полностью.Повреждённое колено -не должно отрываться от валика.Удерживайте распремлённую ногу в тчении 10 сек.Повторение-10-15 раз.
2.Тоже самое действие,только-усложнение,без валика.
3.Лягте лицом вниз,сгибайте ногу в повреждённом колене в направлении ягодиц.Сгибать нужно-как можно сильнее,повторение-до 15 раз.

Изменено Restavrator (20-11-2013 17:31)

Restavrator · 20-11-2013 17:30

4..Сидя...На возвышенности(маты) 15-20 сантимов.Повреждённая нога согнутав колене,пятка прижата к барьеру.
Вт подтаскиватьеё к себе до прижатия ноги к краю мата(барьеру).Вторая нога-немного впереди,полусогнута.Выпрямите ногу в колене и начинайте подтаскивать её к себе,до прижатия ноги к краю мата(барьеру)Повторение-до 15 раз.
5.Лёжа на коврике.Левая нога- полусогнута в колене.Правая-травмированная- полусогнута вверху.Используя усилие мышц бедра,выпрямляйте ногу в повреждённом колене.Затем-медленно опустите её.Можно увеличить интенсивность этого упражнения,повышая число повторений.Выполнять-10 раз.(до 30!)

Изменено Restavrator (20-11-2013 17:38)

Vitaliy70rus · 20-11-2013 20:08

Restavrator пишет:

3.Лягте лицом вниз,сгибайте ногу в повреждённом колене в направлении ягодиц.Сгибать нужно-как можно сильнее,повторение-до 15 раз.

http://go.mail.ru/search_images?rch=l&t … 0%B5%20%7C

Restavrator · 20-11-2013 20:17

Это-уже второй этап,тренажёры,нагрузки! Первый этап-без нагрузки-только вес ноги!
Первый уровень сложности данного комплекса расчитан на начальный период реабилитационных мероприятий после травм средней и высокой сложности,не требующих оперативного вмешательства.В иных случаях-не приступайтек занятиям ,не посоветовшись с вашим лечащим врачём! И конечно же,не забывайте о поддерживающей тренировке здоровой ноги,все упражнения следует выполнять обеими ногами поочерёдно.

Restavrator · 21-11-2013 17:41

...ВТОРОЙ ЭТАП...
Лёжа на коврике ,на спине-прижимая стопу к поверхности стены,сгибая ногу в коленном суставе.Дайте стопе скользить вниз,по стене...Выполнять-10-15 раз.

Restavrator · 21-11-2013 19:25

2.Поставьте повреждённую ногу на невысокую скамью (маты) так ,чтобы угол в коленном суставе был приммерно 90 гр. Наклоняйтесь вперёд , чтобы нога сгибалась в коленном суставе . Задержитесь в таком положении на несколько секунд.
3.Сядьте на возвышение так , чтобы голени свисали . Выпрямляйте ногу на " счёт"один ,опускайте -на "два".
В качестве утяжеления-можно использовать манжету с грузом.
4.Статическая нагрузка на мышцы бедра. Сгибайте ноги в коленных суставах. При
этом сипна должна скользить по стене. Посторайтесь задержаться в положении с согнутыми ногами , с каждым разом увеличивая время задержки.(упражнение делается у стены,в полупреседе,спиной к стене)
5. Привяжите жгут к ножкам стула (внизу)-Сидя на стуле (спинка сзади,у спины) -нажимайте ногой на резиновый жгут. В момент максимального усилия- задержитесь на несколько секунд.

Изменено Restavrator (05-12-2013 21:31)

Restavrator · 24-11-2013 21:43

Там ещё немного осталось... Пока- вот это разучивайте,допишу скоро.

ncknm · 24-11-2013 21:46

спасибо.

Restavrator · 27-11-2013 17:09

...И заключительная серия!
6. Следующее упражнение лучше выполнять на тренажёре.Лёжа- лицом вниз : сгибайте ногу в колненном суставе и постарайтесь что бы ваша нога шла по максимальной амплитуде,касаясь ягодиц.(примерно положение-как на рисунке выше).
7. Лёжа на коврике ,лицом вниз- обхватите стопу повреждённой ноги ближе к голеностопному суставу. Начните медленно притягивать её к ягодицам,тем самым растягивая мышцы ппередней поверхности бедра.Держите бедро прижатым к полу.Вторая нога-вытянута прямо.
8. Лягте в дверном проёме так,чтобы травмированная нога была согнута и стопа стояла на стене.Вторая нога-была в проёме и выпрямлена.Выпрямляйте травмированную ногу вверх,максимально разгибая стопу.
В максимально растянутом положении задерживайтесь на несколько секунд.
Данные упражнения могут предотвратить атрофию мышц, осуществляют профилактику контрактуры(тугоподвижности) сустава ,способствуют улучшению кровообращения-что способствует ускорению процесса заживления сустава после травмы.
Этот комплекс упражнений составлен так,чтобы на начальном этапе реабилитации Вы могли бы заниматься ,не выходя из дома. выполняйте упражнения не менее 2х раз в день! Постепенно увеличивая колличество повторений -до 30ти.
Первый уровень сложности нашего комплекса расчитан на начальный период реабилитационных мероприятий после травм средней и высокой тяжести, не требующих операции. В иных случаях- не приступайте к занятиям,не посоветовавшись с вашим лечащим врачём! И конечно же-не забывайте о поддерживающей тренировке здоровой ноги.Все упражнения следует выполнять обеими ногами поочерёдно!

Изменено Restavrator (05-12-2013 21:55)

Restavrator · 05-12-2013 22:14

...Второй уровень сложности данного комплекса можно начинать выполнять ,когда Вы не будете испытывать чувства дискомфорта и боли при выполнении упражнений первого комплекса.
Упражнения этого уровня могут использоваться для начала реабилитационных мероприятий при лёгких и незначительных травмах коленного сустава! Когда уровень подготовленности травмированной ноги составит примерно 80% от подготовленности здоровой. Можно переходить к третьему режиму.Упражнения третьего (тренирующего )уровня-должны разрабатываться индивидуально,с учётом бывшего повреждения и уровня подготовленности занимающегося! На этом этапе-рекомендуем заниматься с инструктором в специально оборудованном зале!(Разработка упражнений и консультации-Никита Любимов.)
Кажется-всё у меня...осилил.
От себя-получил травму при падении с высоты.Вся правая сторона-5 сломанных рёбер,полный вывих плеча с отрывом сочленений и связок. Пневмо гематорекс.Котрактура плечевого сустава...
Первое-был массаж.Затем-лазер,магнит,физио продцедуры.Через 4 месяца-курс реабилитации в дневном стационаре-6 капельниц,уколы витаминов В-6,В-12,НИкотинка,Аллоэ в руку и задницу! Физио--магнит,изокерит,электофорэз...Массаж,лечебная физкультура. Дохтур хороший-сделал мне 5 блокад в сустав...После этого-рука стала жить и начала подниматься -в плече,сначала под 90 град.Сию-полное восстановление! Теперь-я ходячий БАРРОМЕТРический высотомер! И -постоянное движение! Иначе-капздец!
Берегите себя и прибудет с Вами удача!
Да...В выхи открыли сезон! Снега-МОРЕ навалило-ПУХЛЯК! Рёбра-ноют...Рука-побаливает! Но на адреналине-её не замечаешь! Ветрозависимый наркоша... Всем КАТАЦЦА!

Изменено Restavrator (05-12-2013 22:19)

Drednout · 13-12-2013 12:34

если кому-то интересно: покупал ортез, обнаружил официального поставщика Остенил (Ostenil ) (аналог ферматрона) пр. Германия, по цене 2 тыщи руб за шприц. Акция длится до конца декабря.
Кому надо пишите в личку - дам контакты.
З.Ы. Опять же кому интересно:
Купил Don Joy Legend - оказалось не подходит при травмах мениска . Поменял на Армори - значительно лучше. Если нужны подробности - могу поподробнее написать.
Да .. пока еще действует скидос 15% , если приносишь любой старый ортез или фиксатор. (я принес тряпочный за 500 р давно купленный - тоже норм)

Alex 1981 · 13-12-2013 17:55

Егорыч смотри осторожней, а то втянешься, начнешь ортезами банчить, Армони от Армани )))

Restavrator · 13-12-2013 19:14

Терпеть ненавижу...уколы!

Ося · 13-12-2013 19:44

Drednout пишет:

Купил Don Joy Legend - оказалось не подходит при травмах мениска . Поменял на Армори - значительно лучше. Если нужны подробности - могу поподробнее написать.

Можно подробнее, почему не подходит? И если можно ссылку на ортез рекомендованный при травмах мениска

maxtrim · 13-12-2013 20:07

Drednout пишет:

Don Joy Legend - оказалось не подходит при травмах мениска . Поменял на Армори )

Сразу надо было армор покупать.
Пол форума в арморе катает. Подошол на берегу, спросил что надето...
Я сходу наверное человек 5 в арморах назову, из катающихся. Вместе с собой даже шесть.
А уж сколько их на ски спб ру.
Ахуенные виды спорта-все в доспехах. Робокопы бля.

Re: травма колена

20-11-2013 01:14

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Re: травма колена

Подвал раздела