Вы не вошли.

 [Вход]
Mystic 2019
Mystic 2019

11-05-2019 20:19

Voltan
Участник
Откуда Москва
Зарегистрирован: 11-10-2012
Сообщений: 2,350

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Morpheus пишет:
Voltan пишет:

Он включается при начале скручивания.

что есть скручивание?

хреново у меня с теорией, в вольном варианте: таз в процессе упражнения приближается к плечам)).


Начиная с 4:10. Четко видно, что таз начинает поднимать еще до того, как ноги проходят среднее положение. Да и дальше вариации упражнения доходчиво раскрывает, в том числе про недопустимость раскачки и т. п.

Не в сети

11-05-2019 20:19

AdBot

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?



17-05-2019 22:01

Vitaliy70rus
е
Зарегистрирован: 09-12-2012
Сообщений: 5,685

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?


Больше спорта , чуть экстрима )))

Не в сети

17-05-2019 22:14

rdee
Куку
Откуда где не дует
Зарегистрирован: 22-06-2014
Сообщений: 1,711

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Белые кроссовки отвлекают!

Не в сети

27-06-2019 11:14

scater
Участник
Зарегистрирован: 20-12-2018
Сообщений: 247

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

А я наоборот отращиваю "бульб".
На корабли их же ставят - понимают! Не дураки!

250px-Brosen-bow-ship.jpg

Не в сети

27-06-2019 18:29

Asdico
ASD Boards
Откуда Санкт-Петербург Парнас
Зарегистрирован: 01-02-2014
Сообщений: 832

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Секс пробовал? И полезно и приятно smile

В сети

01-10-2019 18:40

DF-ViP.ru
Участник
Откуда Крым
Зарегистрирован: 05-08-2018
Сообщений: 195

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Asdico пишет:

И полезно и приятно smile

Даже ответы есть.
https://otvet.mail.ru/question/51313599

Не в сети

02-10-2019 18:22

vovochka
Участник
Откуда Новосибирск
Зарегистрирован: 22-01-2013
Сообщений: 6,154

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Если без стеба, то вот, весьма чОткую книжонку подсказали недавно:

http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf

Не в сети

07-10-2019 05:55

Morpheus
Сержант
Откуда Новосибирск
Зарегистрирован: 17-01-2009
Сообщений: 11,003

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

vovochka пишет:

Если без стеба, то вот, весьма чОткую книжонку подсказали недавно:

http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf

Их уже 3 части вышло. И все весьма неплохи.

В сети

07-10-2019 08:39

vovochka
Участник
Откуда Новосибирск
Зарегистрирован: 22-01-2013
Сообщений: 6,154

Re: Нижний пресс бы подкачать - как?

Немножко не про пресс, но тоже из серии «подкачать».
В данном случае на ноги работает. Вчера показали.
Ладонь вначале идет справа от мячика, максимально близко к нему, а ловить его стараемся как можно ближе к полу, предварительно проведя ладонь сверху, и хватая  уже с левой стороны.

Сделайте или до момента устойчивого выполнения на обе руки (вторая, естественно- зеркально), или, у кого получится сразу - три четыре подхода раз по 20, а на следующий день поговорим. smile

Я вчера чутка переусердствовал в погоне за результатом.
Как следствие - те ноги, что выше колена (как их там - разгибатели чё-ль) сегодня шевелятся вообще плохо.

Не в сети

Подвал раздела